Existuje niekoľko foriem vitamínu D. Najrozšírenejšie sú formy D3 (cholekalciferol) a D2 (ergokalciferol). Líšia sa svojou štruktúrou, účinnosťou a zdrojom, z ktorého ich môžeme získať. Vitamín D3 vzniká v koži za pôsobenia slnečného žiarenia, konkrétne ultrafialového žiarenia B (UVB).
Prirodzene sa nám tvorí v mesiacoch, kedy konkrétna vlnová dĺžka UVB žiarenia dopadá na zemský povrch v našej zemepisnej šírke (čo je u nás len máj až august). Vitamín D3 aj D2 získavame aj z potravy, najmä bohatej na tuky. Platí, že vitamín D3 má vyššiu účinnosť ako vitamín D2.
Zjednodušene povedané, vitamín D2 pochádza najmä z rastlinných zdrojov a húb, zatiaľ čo vitamín D3 sa prirodzene nachádza najmä v živočíšnych zdrojoch, napríklad v tučných rybách, vaječnom žĺtku alebo pečeni. D3 je zároveň forma, ktorú si telo dokáže vytvárať aj samo v pokožke po vystavení slnečnému žiareniu.
Rozdiel medzi vitamínom D2 a D3 je dôležitý najmä pri dopĺňaní vitamínu D formou výživových doplnkov. Keďže vitamín D3 sa v tele využíva efektívnejšie a lepšie prispieva k udržaniu optimálnej hladiny vitamínu D, často sa uprednostňuje práve táto forma. Preto je vitamín D3 vhodnou voľbou najmä v období, keď je prirodzená tvorba vitamínu D zo slnka obmedzená.
Ultra tenký film s dokonalou vstrebateľnosťou