Vitamín D je vhodné užívať pravidelne každý deň, ideálne spolu s jedlom. Keďže patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch, jeho vstrebávanie podporuje jedlo, ktoré obsahuje aspoň malé množstvo tuku. Praktickou voľbou môžu byť napríklad výdatnejšie raňajky alebo obed.
Vhodné je spojiť užívanie vitamínu D s jedlom, ktoré obsahuje vajcia, avokádo, plnotučné mliečne výrobky, lososa, tuniaka, orechy alebo semienka. Dôležitá je najmä pravidelnosť, preto si vyberte čas dňa, na ktorý ľahko nezabudnete. Ak máte citlivejší spánok alebo sledujete, že vám večerné užívanie nevyhovuje, môžete vitamín D zaradiť skôr počas dňa.
Ak si nie ste istí vhodnou dávkou, prečítajte si aj odporúčania k téme denná dávka vitamínu D3.
Ultra tenký film s dokonalou vstrebateľnosťou