Najrozšírenejšie formy vitamínu D sú vitamín D3 a vitamín D2. Prirodzene ho získavame najmä pôsobením slnečného žiarenia na pokožku, v menšom množstve aj z potravy. Vitamín D2 sa nachádza najmä v niektorých rastlinných zdrojoch a hubách, zatiaľ čo vitamín D3 je typický pre živočíšne potraviny.
Medzi prirodzené zdroje vitamínu D3 patria najmä vajcia, plnotučné mliečne výrobky, morské ryby, napríklad losos, tuniak, sardinky alebo makrela, treščia pečeň a niektoré morské plody. Keďže bežná strava zvyčajne nepokryje celkovú dennú potrebu vitamínu D, pri jeho nízkej hladine alebo obmedzenom pobyte na slnku môže byť vhodné zvážiť jeho dopĺňanie formou výživového doplnku.
Ak vás zaujíma, prečo je tento vitamín pre telo dôležitý, prečítajte si aj viac o tom, čo je vitamín D a aké sú jeho benefity.
Ultra tenký film s dokonalou vstrebateľnosťou