Viete, ako a prečo vzniká bolesť zubov a ako si s ňou poradiť?
Bolesť chrbta trápi mnohých z nás, a môže mať rôzne príčiny. Telo nám týmto spôsobom často dáva najavo, že niečo nie je v poriadku. V tomto článku sa pozrieme na „mapu bolesti chrbta“ a vysvetlíme, čo znamenajú rôzne typy bolesti v jednotlivých oblastiach chrbta.
Pre lepšie pochopenie, ako a prečo sa starať o svoj chrbát, je dôležité poznať základnú anatómiu svalov chrbta, ktoré umožňujú pohyb a stabilitu. Ich posilňovaním môžete predísť bolestiam a udržať svoju chrbticu zdravú.
Sú najbližšie k pokožke a zodpovedajú za pohyb horných končatín a niektoré pohyby trupu. Medzi najdôležitejšie patrí:
Zodpovedajú za stabilizáciu chrbtice a správne držanie tela. Patria sem:
Svaly medzi lopatkami – pomáhajú udržiavať stabilitu lopatiek a podporujú správne držanie tela. Patria sem svaly, ako je romboid a levator scapulae, ktoré sa nachádzajú medzi lopatkami a krkom.
Okrem týchto svalov sú pre správnu funkciu chrbta nevyhnutné aj šľachy a väzy, ktoré zaisťujú, že svaly budú vykonávať svoje funkcie v správnom rozsahu pohybu.
Keď už viete, za čo sú ktoré svaly zodpovedné, a prečo je dôležité s nimi pracovať, dokážete lepšie porozumieť príčine bolesti na rôznych miestach chrbta.
Bolesť na pravej strane chrbta môže byť spôsobená rôznymi faktormi, od nesprávneho držania tela po problémy so žalúdkom či pečeňou. V prípade, že je bolesť silná a pretrváva, je dôležité navštíviť lekára, aby sa vylúčili vážnejšie príčiny.
Rovnako ako bolesť na pravej strane, aj bolesť na ľavej strane môže mať rôzne príčiny. Okrem problémov so svalmi môže byť tento druh bolesti spojený s ochoreniami obličiek alebo sleziny. Preto je dôležité venovať pozornosť lokalizácii a intenzite bolesti.
Bolesť medzi lopatkami je často spôsobená napätím svalov alebo ich preťažením, ale môže signalizovať aj problémy s chrbticou spôsobené dlhodobým sedením alebo zlým držaním tela.Táto bolesť môže mať aj ďalšie následky, ako je bolesť hlavy, keďže napätie v oblasti chrbta môže ovplyvniť nervové dráhy a spôsobovať migrény alebo napätím vyvolané bolesti hlavy. V prípade, že bolesť neustupuje, je dobré poradiť sa s odborníkom.
Bolesť pod lopatkami môže signalizovať napätie alebo svalové spazmy v oblasti hornej časti chrbta. Môže ísť aj o problémy s pľúcami alebo srdcom, takže je dôležité v prípade silnej alebo pretrvávajúcej bolesti vyhľadať lekársku pomoc.
Bolesť v strede chrbta môže byť spôsobená problémami so svalmi alebo chrbticou. Ak je bolesť veľmi silná alebo sprevádzaná ďalšími príznakmi, ako je necitlivosť alebo bolesť vyžarujúca do nôh, je potrebné vyhľadať odbornú pomoc.
Bolesť pri nádychu môže naznačovať ochorenia pľúc alebo medzistavcové problémy, ktoré môžu ovplyvniť nervy v oblasti hrudníka. Je to varovný signál, ktorý by sa nemal ignorovať. Ak máte tento symptóm, vyhľadajte lekára.
Stuhnutý chrbát je častým problémom, najmä u ľudí, ktorí sedia dlhé hodiny pri počítači alebo v jednej polohe. Tento stav je výsledkom napätia alebo preťaženia svalov, ktoré vedie k obmedzenej flexibilite a pohyblivosti v oblasti chrbta. Stuhnutie môže byť dočasné alebo chronické, v závislosti od príčiny, a môže sa vyskytovať v rôznych častiach chrbta, ako sú bedrová, hrudná alebo krčná oblasť.
Existuje viacero voľnopredajných liekov na bolesť chrbta, ktoré pomáhajú zmierniť nepríjemné pocity. Flector 25 mg mäkké kapsuly uľavujú od bolesti svalov už do 30 minút, a to vďaka obsahu látky diklofenak epolamín. Ľahko sa prehĺtajú a neobsahujú pridané farbivá, vďaka čomu sú vhodné aj pre ľudí s citlivým žalúdkom či potravinovými intoleranciami. Proti bolesti a zápalu stačí užiť 1 mäkkú kapsulu každých 4 – 6 hodín.
Pravidelné cvičenie je jedným z najlepších spôsobov, ako udržiavať chrbticu zdravú a predchádzať zraneniam. Rôzne strečingové a posilňovacie cviky môžu pomôcť uvoľniť napätie a posilniť svaly. Zaraďte do svojej rutiny predklony, rotačné pohyby, alebo cvičenia na stabilizačné svaly (core).
Pri bolesti chrbta je dôležité zvoliť správnu úľavovú polohu, ktorá uvoľní svaly, zníži tlak na chrbticu a podporí jej správne zarovnanie. Tu je niekoľko tipov na úľavové polohy pri bolesti chrbta:
Chrbtu viete uľaviť aj pri sledovaní televízie. Podložte si dolnú časť chrbta vankúšom, aby ste zabezpečili správne zarovnanie. Noha by mala byť mierne ohnutá v kolene, aby sa uľahčil prietok krvi.
Ak často pracujete za počítačom alebo za stolom, snažte sa pravidelne meniť polohu a vykonávať krátke prestávky, aby ste uvoľnili chrbticu. Sedenie so správnou podporou bedier a nastavením správnej výšky stoličky vám pomôže predísť bolestiam.
Aby ste sa vyhli problémom s bolesťou chrbta, je dôležité pravidelne cvičiť, správne sedieť, udržiavať správnu polohu pri spánku a vyhýbať sa dlhodobému sedeniu v jednej pozícii. To všetko vám pomôže nielen znížiť riziko bolesti, ale aj zlepšiť celkové zdravie chrbtice.
Bolesť chrbta môže byť veľmi nepríjemná, no s týmito jednoduchými tipmi a správnymi liekmi ako Flector 25 mg, môžete získať úľavu a zabrániť jej návratu.
Ak vás však bolesť chrbta trápi dlhodobo, vždy sa poraďte so svojím lekárom.
Flector® 25 mg mäkké kapsuly je liek na vnútorné použitie. Obsahuje diklofenak epolamín. Pred použitím lieku si prečítajte pribalenú písomnú informáciu a poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom.
Zdroje:
https://www.healthdirect.gov.au/back-pain
