Zimné športy bez zranení: Naučte sa poskytnúť rýchlu pomoc pri úrazoch
Natiahnutý sval je bežným problémom, ktorý môže postihnúť kohokoľvek – či už sa aktívne hýbete, alebo ste len pri bežnej činnosti urobili nešťastný pohyb. Môže vás však obmedziť na niekoľko dní. Ako si byť istý, že vás trápi natiahnutý sval, ako ho liečiť a ako mu predchádzať? Pozrime sa na to bližšie.
Natiahnutý sval vzniká pri nadmernom zaťažení alebo nesprávnom pohybe, keď sa svalové vlákna mikroskopicky natrhnú. Medzi typické príznaky patria:
Na prvý pohľad sú príznaky natiahnutého svalu podobné ako pri svalovici. Ak ste cvičili po dlhšom čase alebo intenzívnejšie, ako ste zvyknutí, bez hlbších znalostí si môžete tieto stavy zameniť. Ako ich rozlíšiť?
Najväčším rozdielom je, že svalovica prichádza postupne a svoj vrchol dosahuje do 24 – 48 hodín, kým natiahnutý sval spôsobuje okamžitú ostrú bolesť. Svalovica tiež postupne ustupuje s oddychom, zatiaľ čo pri natiahnutom svale sa bolesť môže zhoršovať.
Najčastejšie sa stretnete s týmito typmi:
Liečba natiahnutého svalu závisí od jeho závažnosti, no vo väčšine prípadov si vystačíte s domácou starostlivosťou a správnym prístupom k regenerácii. Čo by mala zahŕňať?
Najdôležitejšie je svalu dopriať dostatok oddychu. Vyhýbajte sa fyzickej námahe a pohybom, ktoré by mohli zhoršiť stav natiahnutého svalu.
Prikladajte na poranené miesto ľadové obklady na 15 – 20 minút každé dve hodiny. Chladenie pomáha zmierniť opuch a tlmiť bolesť.
Ak sa objaví opuch, pomôže elastický obväz, ktorý postihnuté miesto stabilizuje a podporí hojenie. Dbajte na to, aby obväz nebol príliš tesný.
Ak je to možné, udržiavajte postihnuté miesto vo vyššej polohe, napríklad podložené vankúšom, aby sa zlepšil krvý obeh a zmiernil opuch.
Na rýchlejšie zotavenie sa odporúča použitie liekov proti bolesti a protizápalových prípravkov. Skvelou voľbou je Flector gél alebo Flector náplasť, ktoré pomáhajú zmierniť bolesť, zlepšiť pohyblivosť a urýchliť regeneráciu svalu.
Flector náplasť pôsobí priamo v mieste bolesti a zápalu. Stačí ju nalepiť, náplasť začína pôsobiť už od 1 hodiny po aplikácii. Pri akútnej bolesti stačí aplikovať raz denne. Liečba obvykle trvá 3 – 7 dní.
Flector gél sa napriek gélovej konzistencii rýchlo vstrebáva, nelepí a nežmolkuje. Preniká cez kožu až k miestu bolesti v svale, šľache či kĺbovej tekutine.
Najlepšou liečbou je prevencia. Nezabudnite na dôkladné rozcvičenie pred každou fyzickou aktivitou a pravidelný strečing.
Pri cvičení si dajte pozor na správnu techniku a nezačínajte s príliš vysokou záťažou. Zároveň si doprajte dostatočnú regeneráciu a zabezpečte si vyváženú stravu a dostatok tekutín.
Ak bolesť neustupuje ani po niekoľkých dňoch, opuch sa zväčšuje alebo sa objaví modrina, vyhľadajte lekársku pomoc. Vážnejšie zranenia si môžu vyžadovať dlhší odpočinok alebo odbornú liečbu.
Natiahnutý sval je nepríjemný, ale pri správnom prístupe sa dá rýchlo vyliečiť. Dôležité je včas rozpoznať príznaky, poskytnúť svalu potrebný oddych a používať vhodné lieky alebo gély na zmiernenie bolesti. Prevenciou sa dá týmto zraneniam predchádzať, preto nezabúdajte na rozcvičku, hydratáciu a postupné zvyšovanie fyzickej záťaže.
Flector® náplasť a Flector® gél sú lieky na vonkajšie použitie. Liečia lokálnu bolesť svalov, kĺbov a chrbta. Obsahujú diklofenak epolamín. Pred použitím lieku si pozorne prečítajte pribalenú písomnú informáciu a poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom.
Zdroje
