7 benefitov Flector gélu a náplastí pri bolesti svalov a kĺbov
Beh, turistika, cyklistika alebo silový tréning patria k najlepším veciam, ktoré môžete urobiť pre svoje zdravie. Niekedy sa však stane, že deň po výkone namiesto dobrej nálady prídu bolesť, opuch alebo nepríjemná stuhnutosť.
Nie každá bolesť po športe však znamená problém. Zápal je prirodzenou súčasťou procesu, ktorým sa telo vyrovnáva s poškodením svalov, šliach či väzov. Rozdiel je v tom, či ide o primeranú reakciu organizmu, alebo už o stav, ktorý obmedzuje pohyb a vyžaduje liečbu.
Zápal je prirodzená obranná reakcia organizmu. Keď dôjde k poraneniu alebo preťaženiu tkaniva, typicky po prvom behu po dlhšej prestávke, náročnej horskej túre, silovom tréningu s vyššou váhou alebo po aktivite, pri ktorej sa veľa brzdí, zostupuje alebo mení smer, telo aktivuje imunitný systém a na poškodené miesto vyšle bunky, ktoré začnú opravovať vzniknuté poškodenie.
Preto sa po náročnom výkone môže objaviť bolesť, opuch, začervenanie, pocit tepla alebo stuhnutosť. Vo väčšine prípadov ide o prospešný proces. Bez zápalu by sa svaly, šľachy ani väzy nedokázali správne zahojiť.
Ak telo dostane dostatok času na regeneráciu, poškodené tkanivo sa obnoví a často je odolnejšie než predtým. Ak však pokračujete v záťaži napriek bolesti, môže vzniknúť zápal šliach, väzov alebo mäkkých tkanív.
Problém nastáva vtedy, keď je zápal príliš intenzívny, pretrváva dlhšie alebo sa opakovane vracia, čím obmedzuje pohyb a predlžuje regeneráciu.
Bežná svalovica sa objavuje približne 12 až 24 hodín po výkone a vrcholí po jednom až dvoch dňoch. Sval je citlivý, ale pohyb ho často postupne uvoľní. Ide o prirodzenú reakciu organizmu na nezvyčajnú záťaž.
Zápal býva presnejšie lokalizovaný. Bolesť cítite na konkrétnom mieste, môže byť ostrejšia, sprevádzaná opuchom alebo citlivosťou na dotyk. Miesto môže byť teplejšie a pohyb bolesť skôr zhoršuje. Ak ťažkosti trvajú niekoľko dní, vracajú sa alebo sa zhoršujú, telo už nežiada len oddych, ale cielenejšiu starostlivosť.
Regenerácia nie je len pauza medzi dvoma tréningami. Práve počas nej sa opravujú drobné poškodenia, dopĺňajú energetické zásoby a telo sa pripravuje na ďalšiu záťaž. Ak ju dlhodobo zanedbávate, bolesť a zápal sa môžu vracať častejšie.
Pomáha kvalitný spánok, primeraný pitný režim, dostatok bielkovín a postupné zvyšovanie záťaže. Po náročnom výkone má zmysel zaradiť ľahký pohyb, napríklad prechádzku alebo jemné uvoľnenie, nie ďalší ťažký tréning.
Po letných aktivitách často nebolia len svaly. Beh po tvrdom povrchu, dlhé zostupy pri turistike alebo intenzívny silový tréning môžu preťažiť aj šľachy, väzy a kĺby. Typickým príkladom je bolesť kolien po túre, podráždená Achillova šľacha po behu alebo bolestivé rameno po cvičení.
Je preto dôležité rozlišovať, či ide o bežné preťaženie, alebo o zápal, ktorý sa sústreďuje v konkrétnom mieste. Ak kĺb opuchne, bolí pri zaťažení alebo obmedzuje pohyb, netreba ho ďalej preťažovať.
Zdroj: AdobeStock
Liečba závisí od príčiny aj intenzity ťažkostí. Pri bežnom preťažení väčšinou pomáha kombinácia oddychu, lokálnej liečby a postupného návratu k pohybu. Najväčšou chybou je snažiť sa bolesť rozchodiť za každú cenu. Poškodené tkanivá potrebujú čas na obnovu a pár dní nižšej záťaže často zabráni tomu, aby sa z krátkodobého problému stal chronický zápal.
Pri bolestiach svalov, šliach alebo kĺbov môže byť vhodná lokálna liečba. Flector gél a Flector náplasť obsahujú diklofenak epolamín, ktorý pôsobí priamo v mieste bolesti. Účinná látka preniká cez kožu až k postihnutému tkanivu, kde pomáha zmierňovať bolesť, zápal aj opuch. Výhodou je, že lokálna liečba nezaťažuje žalúdok tak ako lieky užívané ústami.
Flector náplasť je praktická vtedy, keď bolesť cítite na ohraničenom mieste, napríklad pri natiahnutom svale, podvrtnutom členku, bolesti kolena, zápale šľachy alebo akútnej bolesti chrbta. Náplasť sa jednoducho nalepí na bolestivé miesto a liečivo sa z nej uvoľňuje postupne počas aplikácie. Je diskrétna, nezapácha, príjemne chladí a nezaťažuje tráviacu sústavu.
Flector gél môže byť vhodnejší pri väčších bolestivých plochách alebo vtedy, keď chcete bolestivé miesto jemne premasírovať. Rýchlo sa vstrebáva, nelepí sa, nežmolkuje a nezanecháva mastný film. Použiť sa môže aj ako súčasť rehabilitácie, napríklad pri fyzioterapii.
Cielená liečba bolesti chrbta, kĺbov a svalov
Žiadny vitamín zápal po tréningu nevylieči. Výživa však výrazne ovplyvňuje to, ako rýchlo sa telo regeneruje a ako dobre zvláda záťaž.
V lete môže byť regenerácia pomalšia aj preto, že organizmus stráca viac tekutín. Dehydratácia zhoršuje výkonnosť svalov, zvyšuje riziko kŕčov a môže predĺžiť pocit únavy po fyzickej aktivite.
Po dlhšej túre, behu alebo tréningu preto nestačí riešiť len bolesť. Telo potrebuje doplniť tekutiny, minerály a energiu. Najmä pri intenzívnejšom potení má význam myslieť aj na sodík, draslík a horčík.
| Vedeli ste, že…? Sval sa neposilňuje počas tréningu, ale až po ňom. K samotnému zlepšeniu sily a kondície dochádza práve počas regenerácie, keď organizmus opravuje drobné poškodenia vzniknuté pri fyzickej záťaži. Dostatočný oddych je preto rovnako dôležitý ako samotný tréning. |
Lekára je vhodné vyhľadať, ak bolesť neustupuje ani po niekoľkých dňoch, opuch sa zväčšuje, končatinu neviete zaťažiť alebo sa objaví výrazné začervenanie, horúčka či podozrenie na vážnejšie poranenie, napríklad natiahnutie väzu alebo zlomeninu.
Bolesť po športovaní nemusí automaticky znamenať vážne zranenie. Ak však vznikne zápal šliach, väzov alebo kĺbov, oplatí sa konať včas. Primeraný oddych, správna regenerácia a cielená lokálna liečba môžu výrazne skrátiť čas návratu k obľúbeným aktivitám.
Flector gél a Flector liečivá náplasť pôsobia priamo v mieste bolesti, pomáhajú zmierňovať zápal aj opuch a umožňujú účinnú lokálnu liečbu bez zaťaženia tráviaceho systému.
Cielená liečba bolesti chrbta, kĺbov a svalov
Flector® náplasť je liek na vonkajšie použitie. Obsahuje diklofenak epolamín. Pred použitím lieku si prečítajte pribalenú písomnú informáciu a poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom.
