Selén má priaznivé účinky nielen na lámavé vlasy a nechty, ale posilní aj vašu imunitu
Lámu sa vám nechty a štiepia vlasy? Dôvodov môže byť niekoľko, častou príčinou je však nedostatok dôležitých vitamínov, ktoré sa starajú o zdravie vlasov a nechtov. Spoznajte najlepšie vitamíny na vlasy a nechty a zistite, vďaka čomu je selén jeden z nich.
Ako pri všetkom, aj za stav vašich vlasov a nechtov môžu do nemalej miery vitamíny. Zbystriť pozornosť by ste mali najmä pri tejto pätici vitamínov:
Selén pomáha predchádzať lámavosti nechtov a vypadávaniu vlasov, je nevyhnutný pre správnu tvorbu bielkovín, ako je keratín a kolagén, čím sa radí medzi dôležité vlasové vitamíny. Selén chráni tiež vlasy pred predčasným starnutím a poškodením.
Biotín, známy aj ako vitamín B7, podporuje rast vlasov a tvorbu vlasových folikulov, čo je obzvlášť dôležité v prípade nadmernej straty vlasov. Odporúča sa tiež pri problémoch s tenkými alebo padajúcimi vlasmi a slabými nechtami.
Zinok je nevyhnutný pre správnu funkciu viacerých enzýmov v tele, čím prispieva k zdravej štruktúre vlasov a nechtov. Tento minerál zohráva dôležitú úlohu pri delení buniek dôležitom pre rast a obnovu tkanív, vrátane vlasových folikulov a nechtových lôžok. Taktiež podporuje tvorbu keratínu, čím pomáha predchádzať ich lámavosti a oslabovaniu.
Vitamín C posilňuje štruktúru vlasových proteínov keratínu a kolagénu. Vďaka svojmu antioxidačnému účinku chráni vlasové folikuly pred poškodením voľnými radikálmi, ktoré môžu viesť k oslabeným a poškodeným vlasom.
Vitamín E pôsobí ako antioxidant a chráni vlasové bunky pred škodlivými vplyvmi oxidačného stresu. Zároveň podporuje zdravú cirkuláciu krvi a dopĺňa živiny do vlasových folikulov pre zdravý rast vlasov.
Zo všetkých vitamínov na vlasy by ste mali najväčšiu pozornosť venovať práve selénu. Ide o stopový prvok, ktorý zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravých vlasov a nechtov. Jeho nedostatok môže viesť k lámavým, suchým vlasom a krehkým nechtom.
Selén zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravého krvného obehu. To má priamy vplyv na kvalitu a rast vlasov. Keďže vlasy nemajú vlastný krvný obeh, sú úplne závislé na prívode živín cez krvné riečisko na pokožke hlavy.
Vlasové cibuľky sú veľmi citlivé na oxidačný stres, ktorý môže spôsobiť predčasnú stratu vlasov a spomalenie rastu. Selén neutralizuje voľné radikály a chráni tak vlasové folikuly pred ich škodlivými účinkami.
Selén sa podieľa na tvorbe keratínu – hlavnej bielkoviny nachádzajúcej sa vo vlasoch a nechtoch. Keratín dáva vlasom ich štruktúru, pevnosť a lesk a nechty zas pomáha udržiavať pevné a zdravé.
Okrem lámavých vlasov a nechtov vás na nedostatok selénu môže upozorniť únava, vyčerpanie či kožné problémy. Selén nájdete vo viacerých potravinách, dôležitá je však ich kvalita.
Najlepšie prírodné zdroje selénu sú:
Keďže obsah selénu v potravinách závisí od ich kvality, jeho príjem z bežnej stravy môže byť nedostatočný. Vtedy je vhodné zvážiť doplnok stravy ako napríklad Syrel. Každá mäkká kapsula obsahuje 100 mikrogramov L-selenometionínu – organickej formy selénu ľahko vstrebateľnej telu. Okrem toho obsahuje aj výťažok z čierneho korenia Bioperine® pre zlepšenie vstrebávania selénu. Vďaka nemu sa do organizmu dostane väčšie množstvo vitamínu, ako v prípade užívania samotného selénu.
Pravidelné užívanie doplnku Syrel prispieva k udržaniu zdravých vlasov a nechtov. Rovnako prispieva k správnemu fungovaniu štítnej žľazy a imunitného systému, ako aj k ochrane buniek pred oxidačným stresom.
Aj keď sú vitamíny a minerály dôležité pre zdravé vlasy a nechty, nezabúdajte, že rovnako zásadná je celková starostlivosť o vaše zdravie. Dbajte na vyváženú stravu, dostatočný príjem tekutín a pravidelný pohyb. Taktiež sa vyhýbajte nadmernému stresu a fajčeniu.
Len kombináciou správnych doplnkov a zdravého životného štýlu dosiahnete skutočne lesklé a silné vlasy a nechty, ktoré budú vašou ozdobou. Veríme, že naše tipy vám v tom pomôžu.
Syrel® je výživový doplnok na vnútorné použitie. Nie je náhradou pestrej a vyváženej stravy. Odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť.
Zdroje:
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.2310/7750.2014.14008
