Pomôžte svojmu imunitnému systému: Doplňte si vitamín D

Nedostatok vitamínu D sa týka väčšiny z nás

Údaje z mnohých štúdií ukázali, že nedostatok vitamínu D je v Európe, ako aj na Slovensku pomerne častý. Týka sa to najmä starších ľudí počas zimných mesiacov.

Odhady naznačujú, že až 86 % žien vo veku nad 70 rokov má na konci zimy hodnoty vitamínu D nižšie ako normálne. Táto situácia sa však týka všetkých ľudí, ktorí z rôznych dôvodov nemôžu tráviť čas na čerstvom vzduchu a „vyrobiť“ si tak vitamín D.

Na posúdenie možného nedostatku vitamínu D (napríklad počas menopauzy) je vhodné kontaktovať svojho praktického lekára, ktorý si vyžiada vyšetrenie jeho hladiny v krvi a zhodnotí možnú potrebu užívania doplnkov vitamínu D.

Čo oslabuje imunitný sytém?

Imunitný systém je obranou tela pred útokmi patogénov, ako sú vírusy a baktérie. Medzi najčastejšie príznaky zníženej imunity patria únava a ťažkosti s koncentráciou. Existuje niekoľko príčin, ktoré môžu viesť k oslabeniu imunitného systému a následne k stavu, v ktorom ste viac vystavení potenciálne škodlivým vonkajším faktorom:

Stres

Znižuje hladiny bielych krviniek, čím oslabuje imunitnú odpoveď tela, ktoré je náchylnejšie na napadnutie patogénmi.

Starnutie

Ide o ďalšiu príčinu potenciálneho zníženia funkcie imunitného systému, čo spôsobuje postupné oslabenie tela.

Fyzická únava

Fyzická únava a vystavenie nepriaznivým podmienkam prostredia, ako napríklad chladné a vlhké počasie, tiež zvyšujú riziko poklesu normálnej obranyschopnosti tela.

Ak vás dlhodobo trávia tieto problémy, odporúčame vám kontaktovať lekára, ktorý zhodnotí váš zdravotný stav a v prípade potreby nastaví vhodnú liečbu.

Imunitný systém a vitamín D

Medzi látky, ktoré podporujú imunitný systém, patrí aj vitamín D. Je to lipofilný vitamín (rozpustný v tukoch), ktorý zohráva kľúčovú úlohu aj pri vstrebávaní vápnika a fosforu a udržiavaní normálneho stavu kostí a zubov.

Aby ste si mohli vychutnať jeho výhody, je dôležité, aby bol prítomný v tele v primeranom množstve podľa veku – u detí, dospelých, starších ľudí a žien v menopauze.

Vitamín D je na rozdiel od iných vitamínov produkovaný telom prostredníctvom procesu biosyntézy v koži po ožiarení UVB lúčmi slnka. V našich zemepisných šírkach je jeho produkcia v tele nedostatočná najmä v zimných mesiacoch.

Preto ho treba pravidelne dopĺňať. Ďalším, nemenej dôležitým dôvodom, je podpora správneho fungovania imunitného systému.

Autor článku: RNDr. Monika Halmová

Použitá literatúra:

CARLBERG, C., HAQ, A.: The concept of the personal vitamin D response index. J Steroid Biochem Mol Biol., 2018; 175(1), s. 12 – 17.

HOLICK, M.F.: The vitamin D deficiency pandemic and consequences for nonskeletal health: mechanisms of actionMol Aspects Med, 2008;29(6), s. 361 – 368.

CHRISTAKOS, S., DHAWAN, P., BENN, B. et al.: Vitamin D: Molecular mechanism of action. Ann NY Acad Sci, 2007;Nov:1116, s. 340 – 348.

LIPS, P.: Vitamin D physiology. Prog Biophys Mol Biol. 2006 Sep;92(1):4-8. doi: 10.1016/j.pbiomolbio.2006.02.016. Epub 2006 Feb 28. PMID: 16563471.

MAILHOT, G., WHITE, J. H.: Vitamin D and Immunity in Infants and Children. Nutrients. 2020 Apr 27;12(5):1233. doi: 10.3390/nu12051233. PMID: 32349265; PMCID: PMC7282029.

ROSEN, C. J., ABRAMS, S.A., ALOIA, J.F. et al.: IOM committee members respond to Endocrine Society vitamin D guideline. Clin Endocrinol Metab, 2012;97(4), s. 1146 – 1152.