najlepší vitamín D

Rozpustný film, tablety alebo kvapky? Ktorý vitamín D je najlepší a prečo?

Vitamín D je pre telo veľmi užitočný a na trhu výživových doplnkov vitamínu D si tak máte skutočne z čoho vyberať. Rozpustné filmy, nápoje i tablety a kapsule. Prečo je k dispozícii toľko foriem, ako sa od seba líšia a ktorý vitamín D je najlepší? Ak ste už niekedy položili túto otázku, dnes vám na ňu skúsime dať odpovede. 

Vitamín D patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch a je nevyhnutný pre zdravie. Do tela sa vstrebáva cez tuk a následne sa stará o správne fungovanie imunitného systému.

Vitamín D znižuje riziko mnohých ochorení a reguluje hladinu vápnika v krvi. Udržiava silné kosti a má tiež pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu. 

Vďaka antioxidačným účinkom chráni bunky pred poškodením. Keďže sa však nachádza len v malom množstve potravín a zo slnka ho dostatok nenačerpáme, je nutné ho dopĺňať výživovými doplnkami. 

Delenie vitamínov podľa rôznych foriem vitamínu D 

Účinnosť jednotlivých foriem závisí od spôsobu vstrebávania, času podania a úrovne vstrebania do organizmu. Nižšie si predstavíme jednoduché delenie vitamínu D podľa formy, akou ho môžeme užívať:

Rozpustné tablety vitamínu D

Vitamín D vo forme tabliet rozpustných vo vode je obľúbeným doplnkom, ktorý sa užíva raz denne.  Ako ochutený nápoj si ho rado dopraje veľa ľudí. Avšak do tela sa vstrebáva pomalšie ako filmy a kvapky, pretože kým ho telo príjme, musí prejsť tráviacim procesom. Aby sa umožnilo jeho lepšie vstrebanie, je často zmesou vitamínu D a iných zložiek.

Akonáhle sa tableta alebo kapsula rozpustí vo vode alebo v žalúdku, jej účinnosť klesne. V tejto forme môže preto trvať dosiahnutie optimálnych hladín vitamínu D niekoľko mesiacov.

Hlavné vlastnosti tabletkovej formy vitamínu D:

  • je pohodlný a ľahko sa užíva,
  • je cenovo dostupný,
  • je možné ho bezpečne skladovať dlhší čas bez straty účinnosti, 
  • pomalé vstrebávanie kvôli ich veľkej veľkosti a potenciálnym ťažkostiam s rozpúšťaním v žalúdočnej kyseline,
  • telo nedokáže vitamín D vo forme tablety vstrebať celý,
  • nebude pre vás vhodný, ak máte problémy s prehĺtaním tabliet.
vitamín d kapsule
Zdroj: Adobestock.com

Vitamín D vo forme rozpustného filmu

Vitamín D vo forme rozpustného filmu je inovatívna metóda, ktorej hlavnou výhodou je pohodlná, diskrétna a efektívna aplikácia. Rozpustný film je tenká vrstva, ktorá sa po položení na jazyk okamžite rozpúšťa v ústach bez potreby vody a poskytuje účinné doplnenie vitamínu D. Umožňuje jednoduché a rýchle doplnenie vitamínu D kedykoľvek a kdekoľvek.

Týmto spôsobom sa vitamín D rýchlejšie a priamejšie vstrebáva do krvného obehu a môže byť účinnejší pri podpore zdravia kostí, imunitného systému a celkového zdravia človeka. Podľa vedcov je najlepšou formou vitamínu D práve rozpustný film, pretože zbytočne nezaťažuje tráviaci trakt.

Rozpustný film IBSA navyše obsahuje presnú dávku 2 000 IU, čo je dávka vitamínu D potrebná pre dospelého človeka. 

Výhody rozpustného filmu: 

  • ľahko splniteľná denná dávka,
  • maximálne využitie podanej dávky,
  • nemusíte nič zapíjať,
  • neznehodnocuje sa počas trávenia,
  • vďaka forme vhodný aj pre seniorov,
  • vhodný aj pre ľudí s ťažkosťami prehĺtania,
  • vhodný aj pre ľudí s potravinovými intoleranciami.

ibsa d3

Kvapky vitamínu D

Tekuté kvapky vitamínu D sa vstrebávajú oveľa rýchlejšie ako tablety a dajú sa užívať ľahšie. Umožňujú tiež upraviť dávkovanie podľa vašich potrieb jednoducho pridaním väčšieho alebo menšieho množstva kvapiek do vybranej tekutiny. Neposkytujú však dlhodobé účinky a ich účinnosť môže byť časom ovplyvnená degradáciou vplyvom svetla alebo pôsobenia vzduchu.

Kvapky vitamínu D sú obľúbenou možnosťou pre ľudí, ktorí z akéhokoľvek dôvodu nemôžu užívať tablety. Rovnako ako tablety však prechádzajú cez pečeň a žalúdok. Uvedomiť si treba aj to, že nie všetky kvapky sú rovnaké – niektoré obsahujú prísady, ktoré znižujú účinnosť vitamínu D, preto vždy kontrolujte etikety.

Hlavné vlastnosti vitamínu D vo forme kvapiek:

  • vstrebávajú sa rýchlo,
  • možná úprava dávkovania,
  • ťažko sa presne merajú, čo môže viesť k tomu, že každý deň užijete príliš veľa alebo príliš málo vitamínu D,
  • hrozí degradácia svetlom a teplom,
  • treba pozerať na zloženie.
vitamin d kvapky
Zdroj: Adobestock.com

Lipozomálny vitamín D

Lipozomálny vitamín D je jednou z novších dostupných foriem. Táto verzia kombinuje molekuly vitamínu D s látkami podobnými tukom, ktoré sa nazývajú lipozómy. Vďaka nim vaše telo ľahšie absorbuje väčšie množstvo doplnku rýchlo a efektívne

Najčastejšie ide o zmes prírodného vitamínu D v kombinácii s fosfolipidmi, ako je lecitín z vaječného žĺtka alebo extrakt zo slnečnicových semien. 

Hlavné vlastnosti lipozomálneho vitamínu D:

  • lipidové vrstvy zlepšujú absorpciu vitamínu D v tele,
  • môže byť účinný skôr ako ostatné formy,
  • môžete dosiahnuť rovnaké účinky s menšou dávkou,
  • lipozomálny vitamín D môže byť drahší ako tradičné formy vitamínu D,
  • niektorí ľudia môžu mať nepríjemné skúsenosti s užívaním lipozomálneho vitamínu D, ako napríklad problémy s chuťou alebo konzistenciou.
 lipozomalny vitamin d
Zdroj: Adobestock.com

Zdroje:

https://zona.fmed.uniba.sk/uploads/media/1_Vitaminy.pdf

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56061/