Podľa odhadov Svetovej zdravotníckej organizácie patrí anémia medzi najčastejšie zdravotné problémy na svete. Najčastejšou príčinou je nedostatok železa, no zďaleka nie jedinou.

Čo to je anémia?

Anémia je stav, pri ktorom telo nemá dostatok zdravých červených krviniek alebo hemoglobínu. Hemoglobín je bielkovina obsahujúca železo, ktorá prenáša kyslík z pľúc do všetkých tkanív organizmu.

Keď je hemoglobínu málo, orgány a svaly dostávajú menej kyslíka. Práve preto sa človek cíti unavený, slabý a bez energie.

Mnohí si zamieňajú nedostatok železa a anémiu. Nie je to však to isté.

• Nedostatok železa znamená, že zásoby železa v tele sú nízke.
• Anémia z nedostatku železa vzniká až vtedy, keď nedostatok železa začne ovplyvňovať tvorbu hemoglobínu a červených krviniek.

Inými slovami, nízke železo môže byť predstupeň anémie, ale nie každý človek s nízkymi zásobami železa má už rozvinutú chudokrvnosť.

Príznaky anémie

Príznaky sa často vyvíjajú postupne, preto si ich človek nemusí hneď všimnúť.

Medzi najčastejšie príznaky anémie patria:

• únava a vyčerpanie,
• bledá pokožka a sliznice,
• dýchavičnosť pri námahe,
• búšenie srdca,
• závraty,
• bolesti hlavy,
• studené ruky a nohy,
• zhoršená koncentrácia.

Pri dlhodobejšom nedostatku železa sa môžu objaviť aj lámavé nechty, vypadávanie vlasov alebo zvýšená náchylnosť na infekcie.

Prečo máme nedostatok železa?

Železo si telo nedokáže vytvoriť samo. Musíme ho prijímať stravou alebo doplnkami výživy.

Najčastejšie príčiny nedostatku železa sú:

Silná menštruácia

Ženy v reprodukčnom veku patria medzi najrizikovejšie skupiny. Pravidelná strata krvi znamená aj pravidelnú stratu železa.

Tehotenstvo

Počas tehotenstva stúpa potreba železa, pretože ho potrebuje nielen matka, ale aj vyvíjajúci sa plod.

Jednotvárna strava

Nedostatok železa môže vzniknúť pri jednostrannej strave alebo pri nesprávne zostavenom vegetariánskom či vegánskom jedálničku.

Chronické ochorenia

Anémiu môžu spôsobovať aj ochorenia tráviaceho traktu, obličiek, autoimunitné choroby či chronické zápaly.

Skryté krvácanie

Niekedy je príčinou nenápadná strata krvi z tráviaceho systému, ktorú odhalia až vyšetrenia.

Železo Plus

Inovatívny spôsob doplnenia železa bez tabliet a vody

KDE KÚPIŤ

VIAC O PRODUKTE

Je anémia nebezpečná?

Mierna anémia nemusí spôsobovať vážne komplikácie, no dlhodobé ignorovanie problému môže mať následky.

Neliečená chudokrvnosť môže viesť k:

• chronickej únave,
• zhoršenej výkonnosti,
• problémom so sústredením,
• vyššiemu zaťaženiu srdca,
• komplikáciám v tehotenstve.

Pri výraznej alebo dlhodobej anémii môže nedostatočné okysličenie tkanív nepriaznivo ovplyvňovať aj ich regeneráciu a hojenie. Zvýšenú pozornosť si preto vyžadujú najmä chronické a zle sa hojace rany, medzi ktoré patria aj bércové vredy.

Preto sa neoplatí spoliehať na to, že únava prejde sama. Ak sa k nej navyše pridajú ďalšie komplikácie, môže ísť o závažnejšie stupne a typy anémie. 

Stupne anémie podľa hladiny hemoglobínu

Anémia sa podľa závažnosti delí na tri stupne:

Ľahká anémia

Hladina hemoglobínu je znížená, ale neklesá pod 100 g/l. Príznaky môžu byť mierne alebo nenápadné, napríklad únava, slabšia výkonnosť či bledosť.

Stredne ťažká anémia

Hladina hemoglobínu sa pohybuje približne medzi 80 až 100 g/l. V tomto štádiu bývajú príznaky výraznejšie. Častejšie sa objavuje dýchavičnosť, búšenie srdca, závraty alebo únava aj pri bežnej námahe.

Ťažká anémia

Hladina hemoglobínu je nižšia ako 80 g/l. Ide už o vážny stav, ktorý si vyžaduje odborné riešenie. Telo má výrazne obmedzenú schopnosť prenášať kyslík, čo môže zaťažovať srdce aj ďalšie orgány.

Typy anémie podľa veľkosti červených krviniek

Pri diagnostike lekár nesleduje iba hladinu hemoglobínu, ale aj veľkosť červených krviniek. Tá sa hodnotí pomocou ukazovateľa MCV (stredný objem červených krviniek).

MCV je skratka pre Mean Corpuscular Volume, ktorý vyjadruje priemernú veľkosť jednej červenej krvinky. Jednotka fl (femtoliter) označuje veľmi malý objem.

Podľa veľkosti krviniek rozlišujeme tri základné typy anémie:

Mikrocytová anémia

Červené krvinky sú menšie než normálne. U dospelých ide spravidla o hodnotu MCV pod 80 fl. Najčastejšou príčinou býva nedostatok železa, ale aj chronické ochorenia alebo dedičné poruchy tvorby hemoglobínu.

Makrocytová anémia

Červené krvinky sú väčšie než normálne, pri MCV nad 100 fl. Často súvisí s nedostatkom vitamínu B12 alebo kyseliny listovej, ale aj s poruchami krvotvorby či ochoreniami kostnej drene.

Normocytová anémia

Červené krvinky majú bežnú veľkosť, no ich počet alebo množstvo hemoglobínu nestačí. Tento typ sa môže objaviť pri akútnom krvácaní, chronických ochoreniach, ochoreniach obličiek alebo pri zvýšenom rozpade červených krviniek.

Neliečená chudokrvnosť môže viesť k chronickej únave, zhoršenej výkonnosti, problémom so sústredením, vyššiemu zaťaženiu srdca a komplikáciám v tehotenstve. Preto sa neoplatí spoliehať na to, že únava „sama prejde“.

Sideropenická anémia

Najčastejším druhom chudokrvnosti je sideropenická anémia, teda anémia z nedostatku železa. Vzniká vtedy, keď organizmus nemá dostatok železa na tvorbu hemoglobínu, a tým ani zdravých červených krviniek.

Najčastejšie postihuje ženy v reprodukčnom veku, tehotné ženy, deti, dospievajúcich, vegetariánov, vegánov alebo ľudí s dlhodobým krvácaním či poruchami vstrebávania živín.

Keďže železo je nevyhnutné na prenos kyslíka do tkanív, sideropenická anémia sa prejavuje najmä únavou, slabosťou, bledosťou, dýchavičnosťou, búšením srdca či závratmi. Typické môžu byť aj lámavé nechty, vypadávanie vlasov alebo zvýšená náchylnosť na infekcie.

Liečba spočíva nielen v doplnení železa, ale predovšetkým v odhalení a odstránení príčiny jeho nedostatku.

Železo Plus

Inovatívny spôsob doplnenia železa bez tabliet a vody

KDE KÚPIŤ

VIAC O PRODUKTE

Ako sa diagnostikuje anémia?

Základom je krvný obraz.

Lekár sleduje najmä hladinu hemoglobínu, počet červených krviniek, hladinu feritínu (zásobného železa) a koncentráciu železa v krvi.

Práve vyšetrenie feritínu často odhalí problém ešte skôr, než sa rozvinie samotná anémia.

Ako doplniť železo

Strava

Pri dopĺňaní železa zohráva dôležitú úlohu strava. Medzi potraviny bohaté na železo patria:

• hovädzie mäso,
• pečeň,
• ryby,
• strukoviny,
• šošovica,
• cícer,
• fazuľa,
• tekvicové semienka.

Dôležité je vedieť, že vstrebávanie železa ovplyvňuje aj to, s čím ho konzumujeme.

Vitamín C vstrebávanie podporuje. Preto je vhodné kombinovať zdroje železa napríklad s citrusmi, paprikou alebo brokolicou.

Zdroj: AdobeStock

Naopak, vstrebávanie môžu znižovať:

• káva,
• čierny čaj,
• víno,
• veľké množstvo vápnika z mliečnych výrobkov.

Samotná strava nie vždy dokáže doplniť zásoby železa dostatočne rýchlo. Najmä ak už vznikla anémia alebo sú zásoby výrazne vyčerpané. V takýchto prípadoch môže lekár odporučiť dopĺňanie železa.

Výživové doplnky

Praktickým riešením môže byť Železo Plus vo forme rýchlorozpustného filmu, pričom už jedna denná dávka obsahuje 30 mg železa a 400 μg kyseliny listovej.

Železo prispieva k správnej tvorbe červených krviniek a hemoglobínu, pomáha znižovať únavu a vyčerpanie a podporuje normálne fungovanie imunitného systému.

Kyselina listová zohráva dôležitú úlohu pri tvorbe krvi a je obzvlášť významná počas tehotenstva.

Na rozdiel od klasických tabliet ho netreba zapíjať. Stačí položiť film na jazyk a ten sa rozpustí v priebehu niekoľkých sekúnd.

Výhodou prípravku je aj to, že:

• neobsahuje lepok ani laktózu,
• je vhodný pre deti od 6 rokov,
• môže sa užívať aj nalačno,
• ocenia ho ľudia, ktorí majú problém s prehĺtaním.

Kedy začnete pociťovať zlepšenie?

To závisí od príčiny a rozsahu nedostatku. Zlepšenie príznakov môže prísť už po niekoľkých týždňoch, no úplné doplnenie zásob železa často trvá niekoľko mesiacov.

Práve preto odborníci odporúčajú pokračovať v suplementácii aj po tom, čo sa človek začne cítiť lepšie. Cieľom totiž nie je len zvýšiť hemoglobín, ale doplniť aj zásoby železa uložené v organizme.

Vedeli ste, že…?

Ľudské telo obsahuje približne 3 až 4 gramy železa. Väčšina z neho sa nachádza v hemoglobíne červených krviniek. Aj relatívne malá strata železa počas dlhšieho obdobia môže postupne viesť k vzniku anémie.

Kedy navštíviť lekára?

Ak vás trápi dlhodobá únava, dýchavičnosť, závraty, búšenie srdca alebo bledosť, je vhodné absolvovať základné krvné vyšetrenie.

Rovnako by ste mali spozornieť, ak sa príznaky objavia náhle alebo sa postupne zhoršujú.

Chudokrvnosť nie je diagnóza, ktorú sa oplatí podceňovať. Dobrou správou však je, že vo väčšine prípadov sa dá úspešne riešiť, ak sa odhalí včas. Správna strava, odstránenie príčiny a vhodné dopĺňanie železa môžu pomôcť obnoviť energiu, zlepšiť výkonnosť a vrátiť organizmu to, čo mu chýba. 

Železo Plus

Inovatívny spôsob doplnenia železa bez tabliet a vody

KDE KÚPIŤ

VIAC O PRODUKTE

Výživový doplnok s obsahom železa a kyseliny listovej. Výdaj nie je viazaný na lekársky predpis. Doplnok výživy nie je náhradou pestrej a vyváženej stravy a zdravého životného štýlu. Odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť. Uchovávajte mimo dosahu detí do 6 rokov. 

The post Anémia (chudokrvnosť): Prečo vzniká a ako ju riešiť? appeared first on IBSA.

Prečo je železo pre telo také dôležité?

Železo je nevyhnutné pre tvorbu hemoglobínu, teda červeného krvného farbiva, ktoré prenáša kyslík do všetkých orgánov. Ak je železa málo, bunky nemajú dostatok kyslíka a telo začne fungovať v úspornom režime.

Najčastejšie príznaky nedostatku železa

Prejavy môžu byť nenápadné a postupné. Medzi typické príznaky nedostatku železa patria:

• chronická únava a slabosť,
  
• bledosť pokožky a slizníc,
  
• dýchavičnosť pri námahe,
  
• bolesti hlavy, závraty,
  
• lámavé nechty, vypadávanie vlasov,
  
• studené ruky a nohy,
  
• zhoršená koncentrácia a podráždenosť.

Pri dlhodobom deficite sa môže rozvinúť anémia z nedostatku železa, ktorá už výrazne ovplyvňuje kvalitu života.

Čo spôsobuje nedostatok železa?

Príčin môže byť viac a často sa kombinujú:

• nedostatočný príjem železa v strave,
  
• zvýšené straty krvi (menštruácia, krvácanie z tráviaceho traktu),
  
• vyššia potreba železa (tehotenstvo, dojčenie, rast, šport),
  
• zhoršené vstrebávanie železa,
  
• riešite autoimunitné ochorenie,
  
• jednostranná alebo redukčná diéta.

Nedostatok železa a chudnutie spolu často súvisia. Pri drastických diétach telo nedostáva dostatok mikroživín, čo vedie k poklesu železa aj hemoglobínu.

Kto patrí medzi rizikové skupiny?

Nízke hodnoty železa v krvi sa častejšie vyskytujú u:

• žien v reprodukčnom veku,
  
• tehotných a dojčiacich žien,
  
• vegetariánov a vegánov,
  
• vytrvalostných športovcov,
  
• ľudí s ochoreniami tráviaceho traktu.

Aké vyšetrenia odhalia málo železa?

Ak máte podozrenie na nedostatok železa, základom je krvný odber. Sledujú sa najmä:

• hemoglobín,
  
• sérové železo,
  
• feritín (zásobné železo).

Nízky hemoglobín už signalizuje rozvinutú anémiu. Pokles feritínu často upozorní na problém ešte skôr, než sa objavia výrazné príznaky.

Zdroj: AdobeStock

Ako doplniť železo stravou?

Pri miernom deficite môže pomôcť úprava jedálnička. Medzi potraviny bohaté na železo patria:

• červené mäso a vnútornosti,
  
• strukoviny,
  
• listová zelenina,
  
• vajcia,
  
• orechy a semienka.

Dôležité je vedieť, že železo z rastlinných zdrojov sa vstrebáva horšie. Jeho vstrebávanie zlepší vitamín C, naopak ho znižuje káva, čaj a mliečne výrobky.

Doplnky výživy so železom

Ak úprava jedálnička nepokryje potrebu železa alebo sú hodnoty výrazne znížené, je vhodné siahnuť po doplnkoch výživy so železom. Kľúčové je nielen množstvo železa, ale aj forma, znášanlivosť a spôsob užívania.

Práve tu môže byť riešením Železo Plus, ktoré prináša inovatívny prístup k suplementácii železa – bez tabliet a bez nutnosti zapíjania.

Železo Plus je výživový doplnok vo forme rýchlorozpustného filmu, ktorý sa položí priamo na jazyk a v priebehu pár sekúnd sa rozpustí. Táto forma je praktická najmä pre ľudí, ktorí majú problém s prehĺtaním tabliet, ale aj pre tých, ktorí chcú mať suplementáciu železa jednoduchú a pohodlnú kdekoľvek počas dňa.

V jednej dennej dávke obsahuje:

• 30 mg železa, ktoré prispieva k správnej tvorbe červených krviniek a hemoglobínu,
  
• 400 μg kyseliny listovej, ktorá zohráva dôležitú úlohu pri krvotvorbe a imunitných funkciách.

Kombinácia železa a kyseliny listovej je dôležitá najmä preto, že spolu podporujú:

• správnu tvorbu krvi,
  
• zníženie únavy a vyčerpania,
  
• normálnu kognitívnu funkciu,
  
• imunitný systém,
  
• a u žien aj rast zárodočných tkanív počas tehotenstva.

Železo Plus

Inovatívny spôsob doplnenia železa bez tabliet a vody

KDE KÚPIŤ

VIAC O PRODUKTE

Pre koho je Železo Plus vhodné?

Vďaka forme a zloženiu je Železo Plus vhodné pre:

• ženy v reprodukčnom veku,
  
• tehotné ženy (po odporúčaní lekára),
  
• deti od 6 rokov,
  
• seniorov,
  
• športovcov,
  
• vegetariánov a vegánov.

Výhodou je aj dobrá tolerancia – doplnok je bez lepku a laktózy a môže sa užívať aj nalačno.

Zdroj: AdobeStock

Na čo si dať pri užívaní železa pozor?

Pri suplementácii železa je dôležité myslieť aj na faktory, ktoré môžu znižovať jeho vstrebávanie. Patria medzi ne:

• káva a čaj,
  
• mlieko a mliečne výrobky,
  
• potraviny bohaté na vápnik.

Pre lepší účinok je preto vhodné užívať železo oddelene od týchto potravín a dodržiavať odporúčané dávkovanie.

Zhrnutie

Nedostatok železa nie je banalita, ale častý problém, ktorý sa prejavuje únavou, slabosťou a poklesom výkonnosti. Ak sa príznaky opakujú alebo zhoršujú, krvné vyšetrenie vám dá jasnú odpoveď. Včasné riešenie pomocou správnej stravy alebo vhodnej suplementácie dokáže obnoviť energiu a predísť rozvoju anémie. Február je ideálny čas dať si po zime skontrolovať železo a pripraviť telo na jar.

Železo Plus od IBSA je výživový doplnok s obsahom železa a kyseliny listovej. Výdaj nie je viazaný na lekársky predpis. Doplnok výživy nie je náhradou pestrej a vyváženej stravy a zdravého životného štýlu. Odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť. Uchovávajte mimo dosahu detí do 6 rokov.

The post Nedostatok železa: cítite sa unavení a neviete sa sústrediť? appeared first on IBSA.

Vitamín D ľudské telo získava najmä zo slnečného žiarenia. Lenže v našich zemepisných šírkach je jeho tvorba od októbra do apríla minimálna až takmer nulová, pričom ani v lete nie je ideálna. 

Na čo je vitamín D3 a prečo ho telo potrebuje?

Vitamín D3 má široký vplyv na celý organizmus.

Jeho dopĺňanie:

• pozitívne prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému,
  
• podporuje správne fungovanie svalov,
  
• pomáha pri rozvoji a udržiavaní kostí a zubov,
  
• pozitívne sa prejavuje pri vstrebávaní vápnika a fosforu.

Práve preto sa užívanie vitamínu D3 často odporúča nielen v zimných mesiacoch, ale celoročne aj ľuďom, ktorí sú viac chorí, trávia málo času vonku, alebo majú vyšší vek.

Aká je ideálna denná dávka vitamínu D3?

V praxi sa najčastejšie používa dávka 2000 IU denne pre dospelého človeka. 

Zároveň platí, že optimálne dávkovanie závisí aj od:

• veku,
  
• hmotnosti,
  
• životného štýlu,
  
• ročného obdobia,
  
• východiskovej hladiny v krvi.

Ako zistiť, či vám chýba vitamín D?

Ak chcete mať istotu, dajte si skontrolovať krvné hodnoty u lekára prípadne takéto testy robia aj v niektorých lekárňach. Hladina vitamínu D sa zisťuje z krvi (vyšetrenie 25-OH vitamín D). Toto vyšetrenie má zmysel najmä, ak:

• ste často chorí,
  
• cítite dlhodobú únavu,
  
• máte bolesti svalov alebo kostí,
  
• máte osteopéniu alebo osteoporózu,
  
• riešite autoimunitné ochorenie,
  
• alebo chcete vitamín D3 dopĺňať dlhodobo a presne.

Deficit vitamínu D3 môže znížiť efektivitu niektorých vakcín, zvýšiť riziko únavového syndrómu a je spájaný aj s výskytom autoimunitných ochorení?

Ako dopĺňať vitamín D3 (nielen) v zime 

V strave viete prijať len obmedzené množstvo vitamínu D. Aj pri veľmi „poctivom” jedálničku je problém dosiahnuť optimálnu dávku. Preto sú výživové doplnky najjednoduchším riešením. 

Zdroj: AdobeStock

Vitamin D3 2000 IU od IBSA

Ak nemáte čas užívať vitamín D3 z dôvodu potreby zapíjania alebo máte problémy s prehĺtaním, ideálnou formou je rýchlo rozpustný film. 

Vitamin D3 od IBSA  je navrhnutý tak, aby bol čo najjednoduchší na užívanie a zároveň zabezpečil dokonalú vstrebateľnosť vitamínu D.

Prečo je táto forma výhodná?

• Nemusíte nič zapíjať – film s pomarančovou príchuťou sa rozpustí na jazyku za pár sekúnd.
  
• Splnená denná dávka – jeden film obsahuje 2000 IU vitamínu D3 (a má menej ako 1 kcal).
  
• Univerzálne použitie – vhodné aj pre ľudí s ťažkosťami s prehĺtaním alebo ležiacich pacientov.
  
• Bez gluténu, GMO a laktózy – vhodné aj pre ľudí s potravinovými intoleranciami.
  
• Extra panenský olivový olej – podporuje lepšie vstrebávanie vitamínu D, ktorý je rozpustný v tukoch.

Vitamín D3

Ultra tenký film s dokonalou vstrebateľnosťou

KDE KÚPIŤ

VIAC O PRODUKTE

Kto by mal dopĺňať vitamín D3 najmä v zime?

Hoci je užívanie vitamínu D3 vhodné pre všetkých, niektoré skupina ľudí by mali na jeho dopĺňanie dbať ešte viac. A to:

• ľudia, ktorí sú väčšinu dňa v interiéri,
  
• seniori,
  
• ľudia so zníženou imunitou,
  
• osoby s vyššou hmotnosťou,
  
• ženy v menopauze,
  
• tehotné a dojčiace ženy (po dohode s lekárom),
  
• ľudia s častými infekciami dýchacích ciest.

Ak chcete podporiť imunitu, svaly aj kosti a mať „slnečný vitamín“ pod kontrolou, riešením je pravidelné dopĺňanie. Ideálne v dávke, ktorú viete dlhodobo dodržať a vo forme, ktorá sa reálne aj vstrebáva.

Vitamin D3 2000 IU je výživový doplnok na vnútorné použitie. Nie je náhradou pestrej a vyváženej stravy. Odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť.

The post Prečo je dôležitý vitamín D3, akú dennú dávku by ste mali dodržať a ako ho dopĺňať v zime? appeared first on IBSA.

Postihuje najmä ženy vo veku 30 až 60 rokov, no výnimkou nie sú ani muži alebo deti. Vzhľadom na pomalý a nenápadný priebeh býva diagnóza často odhalená až pri bežných vyšetreniach krvi alebo po rokoch pretrvávajúcich ťažkostí.

Aké sú príznaky Hashimotovej choroby?

Prvé príznaky môžu byť mierne, no postupne sa zhoršujú. Typické sú:

• únava, spavosť, znížená výkonnosť,
• priberanie na váhe bez zmeny stravovania,
• zvýšená citlivosť na chlad,
• zápcha,
• suchá pokožka a lámavé vlasy,
• zmeny nálad, úzkosť, depresia,
• poruchy menštruačného cyklu,
• spomalený tep,
• zabúdanie, ťažkosti so sústredením (mozgová hmla).

U niektorých pacientov sa objavuje aj zväčšenie štítnej žľazy  tzv. struma. Keďže mnohé z príznakov tejto choroby môžu byť súčasťou bežného dňa, je dôležitá odborná diagnostika. Ako vyzerá?

Aké vyšetrenia sú potrebné na diagnostiku?

Diagnostika Hashimotovej tyreoiditídy sa opiera o kombináciu vyšetrení:

• krvný odber – hladina TSH (tyreotropín), fT4 (voľný tyroxín),
• protilátky proti štítnej žľaze – anti-TPO, anti-TG,
• ultrazvuk štítnej žľazy, ktorý odhalí štrukturálne zmeny,
• niekedy aj klinické vyšetrenie a sledovanie príznakov v čase.

Keďže Hashimotova choroba postupne vedie k oslabeniu funkcie štítnej žľazy, je dôležité pochopiť aj samotný pojem hypotyreóza. Hypotyreóza znamená, že štítna žľaza produkuje nedostatok hormónov, čo spôsobuje spomalený metabolizmus, únavu, zimomravosť, priberanie a ďalšie typické príznaky.

A práve tu vzniká otázka, s ktorou sa mnohí pacienti stretnú: Je to Hashimotova choroba, alebo „len“ hypotyreóza?

Zdroj: Adobestock.com

Hashimotova choroba vs. hypotyreóza

Nie každá hypotyreóza je spôsobená Hashimotovou chorobou, no Hashimotova tyreoiditída je jej najčastejšou príčinou. Rozdiel spočíva v pôvode. Zatiaľ čo hypotyreóza môže vzniknúť aj po operácii, rádioterapii alebo z dôvodu iných ochorení, Hashimotova choroba je autoimunitný proces, ktorý telo spúšťa samo.

Čo zhoršuje priebeh Hashimotovej choroby?

Hashimotova choroba býva citlivá na viaceré faktory:

• chronický stres,
• nedostatok spánku,
• nedostatok vitamínov a minerálov,
• nedostatok hormónov štítnej žľazy,
• expozícia toxínom (napr. dioxíny, pesticídy),
• rýchle diéty a jojo efekt,
• neliečené infekcie (napr. EB vírus).

Vplyv stresu na štítnu žľazu

Stres vyčerpáva nadobličky, narúša hormonálnu rovnováhu a zvyšuje zápal v tele, čo môže zhoršiť priebeh Hashimotovej tyreoiditídy. Preto je dôležité zaradiť do života relaxačné techniky, pravidelný pohyb a kvalitný spánok.

Hormóny štítnej žľazy a ich vplyv na celkové zdravie

Hormóny T3 a T4 ovplyvňujú:

• metabolizmus,
• telesnú teplotu,
• srdcovú činnosť,
• psychickú pohodu,
• plodnosť,
• kvalitu vlasov, pokožky a nechtov.

Nedostatok hormónov štítnej žľazy sa preto prejavuje širokou škálou symptómov od únavy po hormonálnu nerovnováhu.

Zdroj: Adobestock.com

Aký je vplyv výživy na funkciu štítnej žľazy?

Strava, ktorá je chudobná na živiny, ale zato bohatá na rafinované cukry, môže oslabiť imunitný systém a zvýšiť oxidačný stres. Cieľom nie je extrémna diéta, ale dlhodobo udržateľná protizápalová výživa, ktorá hrá pri Hashimotovej chorobe podpornú úlohu. 

Vhodná strava môže znížiť zápal a zlepšiť funkciu štítnej žľazy. Dôležité sú najmä:

• dostatok bielkovín a kvalitných tukov,
• obmedzenie silne spracovaných potravín,
• nízky príjem cukru a lepku (u niektorých pacientov môže zhoršovať priebeh),
• antioxidačná strava bohatá na zeleninu, ryby a orechy.

Vitamíny a minerály podporujúce funkciu štítnej žľazy

Pri Hashimotovej tyreoiditíde je vhodné dbať na dostatočný príjem týchto látok:

• Selén – znižuje množstvo protilátok proti štítnej žľaze a pôsobí protizápalovo.
• Zinok – podporuje tvorbu hormónov štítnej žľazy.
• Vitamín D – jeho nedostatok býva spojený so zvýšenou aktivitou autoimunitných procesov.
• Jód – len v primeranom množstve! Nadbytok jódu môže Hashimotovu chorobu zhoršiť.
• Železo, vitamíny skupiny B (najmä B12) – pri nedostatku dochádza k únave a zhoršenej funkcii metabolizmu.

Ako rýchlo a jednoducho doplniť selén?

Kvalitným zdrojom je napríklad Syrel®, výživový doplnok určený práve pre ľudí, ktorí chcú doplniť selén vo vysoko vstrebateľnej forme. Obsahuje organický selén, ktorý má oproti anorganickým formám vyššiu biologickú dostupnosť a pomalšie sa z tela vylučuje. Vďaka tomu si telo udržiava stabilnejšiu hladinu tohto dôležitého stopového prvku.

Pre ešte lepšie vstrebávanie je zloženie doplnené o bioperín – extrakt z čierneho korenia, ktorý zvyšuje absorpciu selénu v tráviacom trakte.

Unikátnou výhodou prípravku Syrel® je moderná PEARLTec® technológia výroby. Selén sa vďaka nej nachádza v tekutej forme vo vnútri mäkkej želatínovej kapsuly, ktorá sa rýchlo a ľahko rozpúšťa bez ohľadu na žalúdočné pH. To zaručuje rýchly nástup účinku a vysokú účinnosť doplnku.

Syrel^®

Mäkké kapsuly s výbornou rozpustnosťou

KDE KÚPIŤ

VIAC O PRODUKTE

Hashimotova choroba a priberanie

Kvôli spomaleniu metabolizmu a hormonálnej nerovnováhe môže dôjsť k zvýšeniu hmotnosti aj pri nezmenenom stravovaní. Neschopnosť schudnúť býva jedným z frustrujúcich symptómov. Dôležité je trpezlivo hľadať rovnováhu medzi pohybom, vhodnou stravou a dobrou hormonálnou liečbou.

Dá sa Hashimotova choroba vyliečiť?

Hashimotova choroba je nevyliečiteľné, ale dobre zvládnuteľné ochorenie. Kľúčom je včasná diagnóza, správne nastavená hormonálna liečba a aktívny prístup k výžive, životnému štýlu a pravidelnej kontrole zdravia.

Záver

Hashimotova choroba si síce vyžaduje trvalú pozornosť, no správnym prístupom možno dosiahnuť plnohodnotný a aktívny život bez výrazných obmedzení. Ak pociťujete príznaky ako únava, priberanie alebo zmeny nálad, nechajte si vyšetriť štítnu žľazu a hladinu protilátok. Včasná diagnostika a podpora štítnej žľazy vhodnou výživou, vitamínmi a liekmi môžu výrazne ovplyvniť kvalitu vášho života.

Syrel® je výživový doplnok na vnútorné použitie. Nie je náhradou pestrej a vyváženej stravy. Odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť.

The post Čo je to Hashimotova choroba? appeared first on IBSA.

Čo sú autoimunitné ochorenia?

Autoimunitné ochorenia sú stavy, pri ktorých imunitný systém neprimerane reaguje na vlastné bunky a tkanivá, ktoré vníma ako cudzie. Výsledkom sú chronické zápaly a poškodenie rôznych orgánov. Zasiahnuté môžu byť štítna žľaza, koža, črevá, kĺby, svaly či nervový systém.

Najčastejšie autoimunitné ochorenia 

K najčastejším autoimunitným ochoreniam patrí:

• Hashimotova tyreoiditída – chronický zápal štítnej žľazy, pri ktorom imunitný systém ničí jej bunky a spôsobuje spomalený metabolizmus,
• reumatoidná artritída – zápalové ochorenie kĺbov, ktoré vedie k ich bolesti, opuchom a postupnej deformácii,
• systémový lupus erythematosus – autoimunitná choroba, ktorá môže zasiahnuť kožu, kĺby, obličky aj iné orgány,
• skleróza multiplex – ochorenie nervového systému, pri ktorom imunitný systém poškodzuje obaly nervových vlákien, čo narúša prenos signálov v mozgu a mieche,
• celiakia – neznášanlivosť lepku, pri ktorej imunitný systém poškodzuje tenké črevo,
• Crohnova choroba a ulcerózna kolitída – zápalové ochorenia čriev, ktoré spôsobujú bolesti brucha, hnačky a tráviace ťažkosti,
• psoriáza – chronické kožné ochorenie s tvorbou šupinatých ložísk a zápalom,
• vitiligo – strata kožného pigmentu, ktorá vedie k tvorbe bielych škvŕn na pokožke,
• Sjögrenov syndróm – ochorenie, pri ktorom imunitný systém napáda slzné a slinné žľazy, čo spôsobuje sucho v očiach a ústach.

Akú úlohu zohráva vitamín D pri imunite?

Vitamín D pôsobí ako imunomodulátor – teda pomáha regulovať činnosť imunitných buniek. Ovplyvňuje najmä tzv. T-lymfocyty a B-lymfocyty, ktoré sú kľúčové pre imunitnú odpoveď. 

Pri nedostatku vitamínu D dochádza k vyššej produkcii zápalových látok a zníženej schopnosti tela rozlišovať medzi „vlastným“ a „cudzím“. 

Aj preto sa vitamín D a jeho hladina v krvi spája s výskytom a priebehom viacerých autoimunitných ochorení.

Vitamín D3

Ultra tenký film s dokonalou vstrebateľnosťou

KDE KÚPIŤ

VIAC O PRODUKTE

Má nedostatok vitamínu D vplyv na vznik autoimunitných porúch?

Vedecké dôkazy naznačujú, že nízka hladina vitamínu D môže byť jedným z rizikových faktorov vzniku autoimunitných ochorení, najmä u geneticky predisponovaných osôb. Nedostatok „slnečného vitamínu“ môže zvýšiť výskyt opakovaného vzplanutia ochorenia alebo zhoršiť celkový priebeh ochorení.

V našich zemepisných šírkach je nedostatok vitamínu D veľmi častý, najmä počas zimných mesiacov. Dôvodom je slabé UVB žiarenie, ktoré nestačí na tvorbu vitamínu D v koži, ale aj používanie SPF krémov či pobyt v interiéri.

Pomáha vitamín D pri autoimunitných ochoreniach?

Rôzne štúdie prinášajú sľubné výsledky najmä pri týchto diagnózach:

• Hashimotova tyreoiditída –  podpora správnej funkcie imunitného systému môže mať vplyv na intenzitu zápalu a celkový priebeh ochorenia,
• lupus (SLE) – posilnenie imunity môže znížiť zápalové markery a zmierniť symptómy,
• reumatoidná artritída – rovnováha a správne fungovanie imunitného systému môžu pomôcť pri redukcii bolesti a opuchoch.

Aj keď vitamín D nie je liekom, jeho dostatok môže podporiť imunitnú rovnováhu

Ako zistiť, či mám málo vitamínu D?

Deficit vitamínu D sa často prejavuje len nepriamo. Medzi varovné signály patria:

• chronická únava,
• bolesti svalov a kĺbov,
• časté infekcie,
• zhoršená nálada alebo depresia,
• problémy s imunitou.

Spoľahlivým spôsobom, ako zistiť hladinu vitamínu D v organizme, je krvné vyšetrenie 25(OH)D, ktoré vám vie predpísať aj praktický lekár. Optimálna hladina sa pohybuje medzi 75 – 125 nmol/l.

Kedy a ako užívať vitamín D pri autoimunitných ochoreniach?

Suplementácia vitamínu D je najefektívnejšia od októbra do apríla, no pri chronických ochoreniach sa odporúča celoročne. Dôležitá je forma, dávka a vstrebateľnosť.

Odporúčaná denná dávka vitamínu D:

• všeobecne: 1000 – 2000 IU denne (v závislosti od veku, stavu a hladiny),
• pri deficite: aj vyššie dávky, ale len pod dohľadom lekára.

Vitamín D3 od IBSA

Ak hľadáte praktickú a účinnú formu doplnenia, skvelou voľbou je Vitamin D3 2000 IU od IBSA vo forme rýchlo rozpustného filmu.

• Nemusíte nič zapíjať – film sa rozpustí za pár sekúnd na jazyku.
• Jedna dávka denne – 2000 IU, ideálna pre väčšinu dospelých.
• Výborná vstrebateľnosť – vďaka exkluzívnej technológii IBSA Film Tec®.
•  Vhodný pre celiatikov, alergikov a ľudí s intoleranciami – bez laktózy, lepku, GMO.
• Obsahuje extra panenský olivový olej pre lepšie vstrebávanie.

Táto forma je ideálna aj pre ľudí s problémami s prehĺtaním alebo pre tých, ktorí preferujú rýchlu, pohodlnú a efektívnu suplementáciu.

Vitamín D3

Ultra tenký film s dokonalou vstrebateľnosťou

KDE KÚPIŤ

VIAC O PRODUKTE

Môžem užívať vitamín D spolu s liekmi na imunitu?

Vo väčšine prípadov áno – vitamín D sa bezpečne kombinuje s imunosupresívami, kortikosteroidmi či inými liekmi používanými pri autoimunitných ochoreniach. Navyše niektoré z týchto liekov môžu znižovať vstrebávanie vitamínu D, preto je jeho suplementácia často žiaduca. Každý nový doplnok konzultujte so svojím lekárom.

Vitamín D môže byť užitočným podporným prvkom v manažmente autoimunitných ochorení. Jeho imunomodulačné účinky, schopnosť zmierňovať zápal a podpora celkového zdravia z neho robia vhodný doplnok pre tých, ktorí si chcú imunitu udržiavať v rovnováhe.

Výživový doplnok na vnútorné použitie. Nie je náhradou pestrej a vyváženej stravy. Odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť. Uskladňujte mimo dosahu detí.

Zdroje:

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S002432051930671X

https://www.health.harvard.edu/blog/can-vitamin-d-supplements-prevent-autoimmune-disease-202203242712

https://www.mcgill.ca/newsroom/channels/news/how-vitamin-d-deficiency-can-lead-autoimmune-diseases-360580

The post Autoimunitné ochorenia a vitamín D: Ako súvisia a kedy dopĺňať „slnečný vitamín“? appeared first on IBSA.

Čo je zápal štítnej žľazy?

Zápal štítnej žľazy, je ochorenie, pri ktorom dochádza k zápalovému postihnutiu štítnej žľazy – malej žľazy v prednej časti krku, ktorá produkuje hormóny dôležité pre látkovú výmenu a fungovanie mnohých orgánov. 

Príčinou zápalu môže byť autoimunitná reakcia, vírusová infekcia, bakteriálna nákaza alebo aj popôrodné hormonálne zmeny.

Liečba závisí od príčiny a závažnosti ochorenia a môže zahŕňať podávanie liekov, hormonálnu substitúciu alebo len sledovanie stavu.

Autoimunitný zápal štítnej žľazy: Keď telo útočí na seba

Pri autoimunitnej tyreoiditíde sa obranný systém tela z neznámeho dôvodu obráti proti vlastným bunkám štítnej žľazy. Tým ich oslabuje a narúša ich funkciu. Ide o chronické ochorenie, ktoré nie je vyliečiteľné, ale dá sa efektívne zvládať.

Medzi najčastejšie formy tyreoditídy patrí:

Hashimotova tyreoiditída

Je to chronický autoimunitný zápal štítnej žľazy, ktorý často vedie k jej oslabeniu a zníženej tvorbe hormónov (hypotyreóze). U mnohých ľudí sa toto ochorenie v počiatočných štádiách neprejavuje žiadnymi príznakmi – až neskôr, keď už je poškodenie štítnej žľazy výraznejšie.

Presná príčina jeho vzniku zatiaľ nie je úplne objasnená. Častejšie sa však vyskytuje u ľudí s inými autoimunitnými ochoreniami, ako je napríklad cukrovka 1. typu či psoriáza. Rolu zohrávajú aj genetické predispozície a niektoré chromozomálne poruchy, napríklad Downov syndróm.

Gravesova-Basedowova choroba

Ide o autoimunitné ochorenie štítnej žľazy, ktoré však na rozdiel od Hashimotovej tyreoiditídy vedie k nadmernej tvorbe hormónov – hypertyreóze. Imunitný systém omylom stimuluje bunky štítnej žľazy, čo spôsobuje ich nadmernú aktivitu. Hoci problémy so štítnou žľazou postihujú častejšie ženy v strednom a vyššom veku, Gravesova-Basedowova choroba sa často vyskytuje aj u mladých žien.

Popôrodná tyreoiditída

Objavuje sa u niektorých žien niekoľko mesiacov po pôrode. Ide o dočasnú poruchu, ktorá môže najprv spôsobiť zvýšenú činnosť štítnej žľazy (hypertyreózu), no neskôr často prejde do jej zníženej funkcie (hypotyreózy). U väčšiny žien sa stav po čase upraví bez trvalých následkov, no u niektorých môže prejsť do chronickej hypotyreózy, ktorá si vyžaduje dlhodobú liečbu. Pravidelné sledovanie hormónov po pôrode je preto veľmi dôležité – najmä, ak sa objavia príznaky ako únava, zmeny nálad, priberanie či vypadávanie vlasov.

Príznaky zápalu štítnej žľazy, ktoré sa nevypláca prehliadať

Príznaky zápalu štítnej žľazy sú často nenápadné a pripomínajú bežnú únavu alebo vyhorenie. Spomaľuje sa metabolizmus a celý organizmus trpí. 

Sústreďte sa na tieto príznaky zápalu štítnej žľazy:

• chronická únava,
• priberanie alebo chudnutie bez zjavnej príčiny,
• zimomravosť alebo nadmerné potenie,
• vypadávanie vlasov, lámavé nechty,
• suchá koža,
• podráždenosť alebo depresia,
• poruchy menštruačného cyklu,
• spomalenie tepovej frekvencie.

Ak ste na sebe spozorovani niektoré z príznakov, neváhajte s návštevou endokrinológa, ktorý vám vyšetrí hladinu hormónov TSH, T3, T4 a autoprotilátky.

3 spôsoby, ako podporiť zdravie štítnej žľazy

Dopĺňajte selén

Práve nízke hladiny selénu sú často spájané s vyšším výskytom autoimunitného zápalu štítnej žľazy. Enzýmy obsahujúce selén pomáhajú pri premene hormónu T4 na aktívny T3,  znižujú zápal a chránia tkanivo štítnej žľazy pred oxidačným stresom a prispievajú k správnej funkcii imunitného systému.

Ak hľadáte kvalitný zdroj selénu, ktorý sa dobre vstrebáva, je šetrný k tráveniu a pokryje odporúčanú dennú dávku, siahnite po výživovom doplnku Syrel®.

Ako vám Syrel pomôže?

• Obsahuje organickú formu selénu (selenometionín) – lepšie sa vstrebáva a pomalšie vylučuje.
• Je obohatený o bioperín – výťažok z čierneho korenia, ktorý zvyšuje vstrebateľnosť.
• Je vyrobený inovatívnou PEARLTec® technológiou – mäkké kapsuly s výbornou rozpustnosťou bez ohľadu na pH žalúdka.
• V jednej kapsule obsahuje 100 µg selénu, čo pokrýva dennú potrebu u dospelých.

Syrel^®

Mäkké kapsuly s výbornou rozpustnosťou

KDE KÚPIŤ

VIAC O PRODUKTE

Kto je najviac ohrozený nedostatkom selénu?

Nedostatkom selénu sú ohrození najmä fajčiari, vegetariáni a obyvatelia oblastí s nízkym obsahom selénu v pôde, kam podľa WHO patrí väčšina západnej Európy. Práve preto potraviny bežne obsahujúce selén ako morské ryby, vajcia, a para orechy nie sú pre jeho dopĺňanie dostačujúce.

Vyhýbajte sa stresu

Stres zvyšuje hladinu kortizolu – hormónu, ktorý v dlhodobom horizonte narúša rovnováhu imunitných reakcií a môže prispievať k vyššej aktivite zápalu v tele. Doprajte si pravidelný oddych, prechádzky v prírode, jogu, dychové cvičenia, a v neposlednom rade dostatok spánku.

Podporte zdravie čriev 

Zdravé trávenie a črevá hrajú kľúčovú úlohu pri vstrebávaní živín, vrátane selénu, jódu či vitamínov skupiny B – ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie štítnej žľazy. Ak je črevná sliznica poškodená (napr. pri potravinových intoleranciách, dlhodobom strese, po antibiotikách), schopnosť tela prijímať dôležité látky klesá. Zaradenie fermentovaných potravín (kyslá kapusta, kefír, kimchi) a rozmanitej rastlinnej stravy pomáha udržiavať črevnú mikroflóru v rovnováhe – a tým aj vaše zdravie.

Zápal štítnej žľazy je tichý problém, ktorý však môže ovplyvniť celé telo – od energie a nálady až po váhu a imunitu. Kľúčom je včasná diagnostika, dôsledná liečba a podpora organizmu – napríklad aj doplnením selénu v organickej forme.

Syrel® ponúka šikovné riešenie – pohodlné kapsuly s kvalitným zložením, ktoré môžu byť cennou súčasťou starostlivosti o štítnu žľazu každý deň.

Syrel® je výživový doplnok na vnútorné použitie. Nie je náhradou pestrej a vyváženej stravy. Odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť. Uskladňujte mimo dosahu detí.

Zdroje:

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15455-thyroiditis

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK555975

https://www.btf-thyroid.org/thyroiditishttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5307254/

The post Zápal štítnej žľazy: Čo všetko ovplyvňuje a ako ho rozpoznať? appeared first on IBSA.

Ako sa hovorí, krása vychádza z nášho vnútra. Nie je to len obyčajná fráza, pretože to, ako vyzeráme navonok, je ovplyvnené vnútorným stavom nášho organizmu. Nehovoríme len o našej psychickej pohode, ktorá je, samozrejme, dôležitá, ale aj o správnej hladine vitamínov a minerálov v našom tele.

Ako sa prejavuje nedostatok selénu?

Oslabené vlasy

Nedostatok selénu sa často prejavuje slabými a lámavými vlasmi a ich zvýšeným vypadávaním.  Ich rast môžeme ovplyvniť cez vlasové vačky (folikuly), na ktoré vieme vplývať viacerými spôsobmi. Selén vo forme rôznych enzýmov im pomáha v ich funkcii a raste.

Selén má antioxidačné vlastnosti, vďaka ktorým dokáže vychytávať takzvané voľné kyslíkové radikály. Zvýšená hladina oxidačného stresu totiž môžu vlasové folikuly poškodzovať a oslabovať ich funkciu. 

Lámavé nechty

Podobný princíp sa uplatňuje aj pri zdravých nechtoch.  Časť nechtu, ktorú vidíme na povrchu našich prstov, je tvorená mŕtvymi bunkami. Nechty totiž začínajú rásť už pod kožou, a preto je ich zdravý vzhľad ovplyvniteľný tým, čo do organizmu dodávame. Ak chceme zvýšiť ich mechanickú odolnosť, znížiť lámavosť, či urýchliť rast, správny príjem vitamínov a minerálov je kľúčový.

Selén a imunita

Aj napriek tomu, že úloha selénu v posilnení a udržaní zdravých vlasov a nechtov je nepopierateľná, selén nemôžeme vnímať len ako prvok dôležitý pre ženskú krásu.

Selén sa v organizme využíva ako stavebná zložka proteínov (tzv. selenoproteínov), ktoré hrajú kľúčovú rolu v regulácii zápalu a imunitných procesov. Dostatočné hladiny selénu v našom tele potrebujeme na to, aby imunitný systém dokázal primerane reagovať a udržať obranyschopnosť nášho organizmu na požadovanej úrovni.

Keď preto siahate po vitamínoch na imunitu, uistite sa že k nim pridáte aj dostatočnú dávku selénu.

Čo sa deje, ak máme celkový nedostatok selénu?

Hladiny selénu sú prepojené s tým, ako dokáže naše telo regulovať zápalovú reakciu v organizme. Je preukázané, že ak je v tele málo selénu, bunky imunitného systému nefungujú správne – je ovplyvnené nielen ich dozrievanie, ale aj ich samotná aktivácia pri strete s vírusmi alebo baktériami. 

A práve túto funkciu selén zabezpečuje cez vyššie spomínané selenoproteíny, ktoré sa v našom tele dokážu správne tvoriť, len ak sú hladiny selénu v krvi dostatočné.

Zdravý imunitný systém neznamená len správnu reakciu na potenciálne škodlivé látky napádajúce náš organizmus. Imunitný systém v dobrej kondícii zabraňuje spusteniu autoimunitných ochorení, kedy si telo vytvára protilátky proti vlastným bunkám a orgánom.

Prítomnosť selénového deficitu je dokázaná pri viacerých autoimunitných ochoreniach, medzi inými napríklad pri autoimunitnom zápale štítnej žľazy (autoimunitnej tyreoiditíde).

Ako dosiahnuť potrebnú dávku selénu?

Pravidelný príjem selénu vám pomôže predísť problémom, ako sú lámavé nechty a vlasy, podporiť ich zdravý rast a zlepšiť odolnosť. Výberom vhodného výživového doplnku s obsahom selénu môžete taktiež podporiť svoj imunitný systém vo viacerých ohľadoch. Nezabúdajte ho preto zaradiť do svojej každodennej rutiny. 

Syrel

Odporúčanú dennú dávku vám pomôže dosiahnuť výživový doplnok Syrel. Syrel obsahuje vysokú dávku organického selénu vo forme mäkkých gélových kapsúl. Obsahuje 100 mikrogramov selenometionínu, ktorý dosahuje v porovnaní s anorganickými formami selénu (seleničitanmi) vyššie koncentrácie v krvi, čím poskytuje lepšiu využiteľnosť a vstrebateľnosť. 

Syrel^®

Mäkké kapsuly s výbornou rozpustnosťou

KDE KÚPIŤ

VIAC O PRODUKTE

Syrel je výživový doplnok na vnútorné použitie. Neprekračujte doporučenú dennú dávku. Výživový doplnok nie je náhradou pestrej a vyváženej stravy, ani zdravého životného štýlu. Bez obsahu lepku a laktózy.

Zdroje:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21955027

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30547302

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36235150

The post Selén má priaznivé účinky nielen na lámavé vlasy a nechty, ale posilní aj vašu imunitu appeared first on IBSA.

5 najlepších vitamínov pre silné a lesklé vlasy

Ako pri všetkom, aj za stav vašich vlasov a nechtov môžu do nemalej miery vitamíny. Zbystriť pozornosť by ste mali najmä pri tejto pätici vitamínov:

Selén

Selén pomáha predchádzať lámavosti nechtov a vypadávaniu vlasov, je nevyhnutný pre správnu tvorbu bielkovín, ako je keratín a kolagén, čím sa radí medzi dôležité vlasové vitamíny. Selén chráni tiež vlasy pred predčasným starnutím a poškodením. 

Biotín (vitamín B7)

Biotín, známy aj ako vitamín B7, podporuje rast vlasov a tvorbu vlasových folikulov, čo je obzvlášť dôležité v prípade nadmernej straty vlasov. Odporúča sa tiež pri problémoch s tenkými alebo padajúcimi vlasmi a slabými nechtami.

Zinok 

Zinok je nevyhnutný pre správnu funkciu viacerých enzýmov v tele, čím prispieva k zdravej štruktúre vlasov a nechtov. Tento minerál zohráva dôležitú úlohu pri delení buniek dôležitom  pre rast a obnovu tkanív, vrátane vlasových folikulov a nechtových lôžok. Taktiež podporuje tvorbu keratínu, čím pomáha predchádzať ich lámavosti a oslabovaniu.

Vitamín C

Vitamín C posilňuje štruktúru vlasových proteínov keratínu a kolagénu. Vďaka svojmu antioxidačnému účinku chráni vlasové folikuly pred poškodením voľnými radikálmi, ktoré môžu viesť k oslabeným a poškodeným vlasom. 

Vitamín E 

Vitamín E pôsobí ako antioxidant a chráni vlasové bunky pred škodlivými vplyvmi oxidačného stresu. Zároveň podporuje zdravú cirkuláciu krvi a dopĺňa živiny do vlasových folikulov pre zdravý rast vlasov.

Selén – základný minerál pre zdravé vlasy a nechty

Zo všetkých vitamínov na vlasy by ste mali najväčšiu pozornosť venovať práve selénu. Ide o stopový prvok, ktorý zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravých vlasov a nechtov. Jeho nedostatok môže viesť k lámavým, suchým vlasom a krehkým nechtom. 

Účinky selénu na vlasy a nechty

• Podporuje krvný obeh

Selén zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravého krvného obehu. To má priamy vplyv na kvalitu a rast vlasov. Keďže vlasy nemajú vlastný krvný obeh, sú úplne závislé na prívode živín cez krvné riečisko na pokožke hlavy. 

• Chráni pred oxidačným stresom

Vlasové cibuľky sú veľmi citlivé na oxidačný stres, ktorý môže spôsobiť predčasnú stratu vlasov a spomalenie rastu. Selén neutralizuje voľné radikály a chráni tak vlasové folikuly pred ich škodlivými účinkami.

Syrel^®

Mäkké kapsuly s výbornou rozpustnosťou

KDE KÚPIŤ

VIAC O PRODUKTE

• Podporuje štruktúru a pevnosť vlasov a nechtov

Selén sa podieľa na tvorbe keratínu – hlavnej bielkoviny nachádzajúcej sa vo vlasoch a nechtoch. Keratín dáva vlasom ich štruktúru, pevnosť a lesk a nechty zas pomáha udržiavať pevné a zdravé. 

Ako dopĺňať selén?

Okrem lámavých vlasov a nechtov vás na nedostatok selénu môže upozorniť únava, vyčerpanie či kožné problémy. Selén nájdete vo viacerých potravinách, dôležitá je však ich kvalita. 

Prírodné zdroje selénu

Najlepšie prírodné zdroje selénu sú:

• obilniny a celozrnné výrobky,
• para  orechy,
• vlašské orechy, mandle a slnečnicové semienka. 
• morské plody a ryby ako tuniak, losos či krevety
• vajcia,
• mliečne výrobky
• hydina a vnútornosti,
• banány, špenát, huby.

Doplnok Syrel s organickým selénom

Keďže obsah selénu v potravinách závisí od ich kvality, jeho príjem z bežnej stravy môže byť nedostatočný. Vtedy je vhodné zvážiť doplnok stravy ako napríklad Syrel. Každá mäkká kapsula obsahuje 100 mikrogramov L-selenometionínu – organickej formy selénu ľahko vstrebateľnej telu. Okrem toho obsahuje aj výťažok z čierneho korenia Bioperine® pre zlepšenie vstrebávania selénu. Vďaka nemu sa do organizmu dostane väčšie množstvo vitamínu, ako v prípade užívania samotného selénu.

Pravidelné užívanie doplnku Syrel prispieva k udržaniu zdravých vlasov a  nechtov. Rovnako prispieva k správnemu fungovaniu štítnej žľazy a imunitného systému, ako aj k ochrane buniek pred oxidačným stresom.

Aj keď sú vitamíny a minerály dôležité pre zdravé vlasy a nechty, nezabúdajte, že rovnako zásadná je celková starostlivosť o vaše zdravie. Dbajte na vyváženú stravu, dostatočný príjem tekutín a pravidelný pohyb. Taktiež sa vyhýbajte nadmernému stresu a fajčeniu. 

Len kombináciou správnych doplnkov a zdravého životného štýlu dosiahnete skutočne lesklé a silné vlasy a nechty, ktoré budú vašou ozdobou. Veríme, že naše tipy vám v tom pomôžu.

Syrel^®

Mäkké kapsuly s výbornou rozpustnosťou

KDE KÚPIŤ

VIAC O PRODUKTE

Syrel® je výživový doplnok na vnútorné použitie. Nie je náhradou pestrej a vyváženej stravy. Odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť. 

Zdroje:

https://www.researchgate.net/publication/270219198_Selenium_in_human_nails_a_preliminary_study_using_INAA

https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.2310/7750.2014.14008

The post Najlepšie vitamíny na vlasy a nechty: Kraľuje im selén appeared first on IBSA.

Čo spôsobuje zápal močových ciest?

Za zápal močových ciest môžu baktérie, v 80 % ide o Escherichia coli, ktoré sa dostanú do močovej trubice a následne do močového mechúra. Rovnako dokážu  postihnúť aj obličky alebo močovú rúru. 

Hlavné príčiny zápalu močových ciest

Tento druh zápalu postihuje častejšie ženy, pričom dôvodom je anatómia – kratšia močová rúra, ktorá ústi bližšie pri konečníku ako v prípade mužov.

Ku vzniku zápalu močových ciest však tiež prispievajú:

• určité praktiky pri sexuálnej aktivite, 
• zanedbaná hygiena pri močení a vyprázdňovaní, 
• zle zvolená spodná bielizeň.

U mužov je dôvodom najčastejšie zväčšená prostata alebo pohlavná choroba. 

Príznaky zápalu močových ciest

Ak vás trápi niektorý z týchto príznakov, pravdepodobne súvisia s infekciou močových ciest:

• pálenie pri močení,
• časté nutkanie na močenie – zápal dráždi močový mechúr a spôsobuje kŕčovité zovretie,
• krvavý alebo zakalený moč – tmavý  moč môže naznačovať vážnejšiu infekciu obličiek,
• samovoľný únik moču,
• bolesť v podbrušku – zápal môže spôsobiť bolesti v dolnej časti brucha alebo v oblasti chrbta. Tieto bolesti sa môžu zhoršovať pri močení. Ak sa k nim pridruží horúčka, môže to signalizovať rozšírenie infekcie na obličky.
• horúčka, zimnica, nevoľnosť – mnohí ľudia so zápalom močových ciest pociťujú únavu, slabosť a celkovú nevoľnosť podobnú chrípke.

6 tipov na prevenciu a liečbu zápalu močových ciest

Dodržiavanie dobrých hygienických návykov môže výrazne znížiť riziko opakovaných infekcií:

Pite dostatok tekutín

Voda pomáha zriediť moč a podporuje častejšie močenie, čím sa znižuje riziko usadzovania baktérií v močových cestách. Takisto pomáha vyplavovať potenciálne škodlivé mikroorganizmy z tela. Pri zápale močových ciest je ideálne pitie brusnicového džúsu alebo urologického čaju. 

Dbajte na správnu hygienu

Dodržiavanie intímnej hygieny je dôležité pre prevenciu opakovaných infekcií močových ciest.  

• Umývajte sa pravidelne a po použití toalety utierajte spredu dozadu, aby ste predišli prenosu baktérií.
• Netrávte dlhý čas v plavkách alebo mokrom oblečení. 
• Používanie jemných a neparfumovaných intímnych prípravkov pomáha predchádzať podráždeniu a infekciám.
• Vymočte a osprchujte sa po sexuálnom styku.

Pri hormonálnych zmenách, napríklad v období menopauzy, môže byť oslabená pošvová sliznica citlivejšia na podráždenie a infekcie, preto je vhodné voliť šetrnú intímnu hygienu a vyhýbať sa agresívnym parfumovaným prípravkom.

Neodkladajte čas na toaletu

Nezadržiavajte moč príliš dlho. Pravidelné močenie zabraňuje rozmnožovaniu baktérií.

Noste pohodlnú spodnú bielizeň

Namiesto tesnej a syntetickej bielizne zvoľte radšej bavlnu. Tá umožňuje pokožke dýchať a znižuje riziko infekcií. Pri praní spodnej bielizne nepoužívajte príliš veľa aviváže.  

Posilnite svoju imunitu

Dbajte na vyváženú stravu bohatú na ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky. Doprajte si dostatok kvalitného spánku a fyzickej aktivity. 

Užívajte špeciálne výživové doplnky

Pomôcť vám môže aj Uroril vo forme mäkkých kapsúl, ktorý vďaka svojmu špeciálnemu zloženiu prispieva k udržaniu zdravého prostredia v močových cestách, čím znižuje riziko infekčných ochorení. Pravidelné užívanie Uroril môže zmierniť príznaky a zabrániť chronickému zápalu močových ciest.

Zložky Urorilu, ktoré pomáhajú

Tieto zložky prispievajú k zdraviu močového traktu vďaka svojim protizápalovým, antimikrobiálnym a antioxidačným účinkom:

• kyselina hyalurónová – zabezpečuje optimálnu lubrikáciu a zvlhčenie v slizniciach močových ciest, čím ich chráni pred poškodením a infekciami,
• chondroitín sulfát – podporuje tvorbu ochrannej vrstvy na slizniciach a bráni tak usádzaniu baktérií a vzniku infekčných ložísk,
• kurkumín – vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam zmierňuje opuchy a podráždenie slizníc močových ciest,
• kvercetín – prispieva k celkovej odolnosti organizmu voči infekciám.

Užívaním kapsúl Uroril dodávame telu prirodzené stavebné zložky ochrannej vrstvy močového mechúra, ktorá je opakovanými zápalmi a infekciami poškodená.

Uroril^®

Stavebné zložky močového mechúra

KDE KÚPIŤ

VIAC O PRODUKTE

Kedy vyhľadať lekársku pomoc?

Ak príznaky pretrvávajú viac ako 24 hodín alebo sa zhoršujú aj po niekoľkých dňoch liečby, je dôležité vyhľadať lekára. Ten môže predpísať antibiotickú liečbu potrebnú na zvládnutie závažnejšej infekcie. Okamžitú lekársku pomoc je tiež potrebné vyhľadať pri vysokých horúčkach, tmavom moči alebo silných bolestiach.

Zápal močových ciest môže byť nepríjemným ochorením, avšak dodržiavaním hygienických môžete podporiť zdravie močových ciest.

*Uroril je výživový doplnok na vnútorné použitie. Nie je náhradou pestrej a vyváženej stravy. Odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť. Uskladňujte mimo dosahu detí.

Zdroje:

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9135-urinary-tract-infections

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/urinary-tract-infections-uti

The post Čo vám pomôže na zápal močových ciest? Poznáme riešenie appeared first on IBSA.

Čo je to hypovitaminóza D?

Pri hypovitaminóze vášmu telu chýbajú určité vitamíny. Medzi najčastejšie typy patrí hypovitaminóza D, čiže nedostatok vitamínu D. 

Deficit vitamínu D a B12 je častý najmä u starších ľudí. Môžete však mať aj nedostatok vitamínu C, kyseliny listovej, vápnika, železa a ďalších látok.

Rozdiel medzi hypovitaminózou D a avitaminózou

Tieto dva stavy delí závažnosť deficitu vitamínov. 

• Hypovitaminóza – čiastočný nedostatok vitamínu, ktorého výška nedosahuje referenčné hodnoty, prejavuje sa poruchami funkcií organizmu
• Avitaminóza – druhé štádium, závažný stav, ktorého výsledkom sú zdravotné problémy 

Príčiny hypovitaminózy D

Ako dochádza k hypovitaminóze D? Dôvody môžu byť nasledovné: 

• nedostatok potravín bohatých na vitamín D  ako sú ryby, vajíčka či huby,
• nízky príjem vitamínu D zo slnka, ktorý je bežný pre väčšinu populácie v našich zemepisných šírkach,
• problémy s trávením – celiakia, Crohnova choroba alebo cystická fibróza môžu ovplyvniť schopnosť tela absorbovať vitamín D z potravy,
• užívanie niektorých liekov na predpis ako sú antibiotiká, antacidá a lieky na cholesterol,
• sťažené trávenie potravín pri zdravotných ťažkostiach,
• fajčenie, nadmerný príjem alkoholu, chronický stres, výrazná podváha alebo nadváha,
• vyšší vek. 

Príznaky a symptómy hypovitaminózy D

Ako zistíte, či už trpíte hypovitaminózou? Pravdepodobne u seba budete pozorovať tieto príznaky:

• únava a slabosť,
• bolesti kostí a svalov,
• depresia a zhoršená nálada,
• zhoršené hojenie rán,
• infekcie a časté choroby dýchacích ciest,
• bolesti v chrbte,
• vypadávanie vlasov.

Ako predchádzať hypovitaminóze D

Najlepším spôsobom je jesť vyváženú stravu s množstvom rýb, húb, vajíčok či celozrnných výrobkov. V našich podmienkach však dostatok týchto potravín nemáme, avšak vitamín D je veľmi dôležitý pre zdravie kostí a funkciu imunitného systému. Jeho príjem preto nemôžeme zanedbať. Efektívnym riešením problému sú vitamínové doplnky.

Vitamín D3 od IBSA je vďaka svojej forme vhodný aj pre ľudí s uvedenými tráviacimi problémami či potravinovými intoleranciami. Ide totiž o rozpustný film, ktorý stačí položiť na jazyk bez potreby zapíjania vodou. Vitamín sa za pár sekúnd vstrebe. Navyše obsahuje najžiadanejšiu dennú dávku 2 000 IU, ktorá zabezpečí dostatok vitamínu D na každý deň. 

Vitamín D3

Ultra tenký film s dokonalou vstrebateľnosťou

KDE KÚPIŤ

VIAC O PRODUKTE

*Vitamín D3 2000 IU je výživový doplnok na vnútorné použitie. Nie je náhradou pestrej a vyváženej stravy. Odporúčaná denná dávka sa nesmie presiahnuť.

Zdroje:

https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/hypovitaminosis#:~:text=Vitamin%20deficiency%20is%20caused%20by,utilization%20in%20the%20metabolic%20pathways.

https://journals.lww.com/jaapa/fulltext/2015/02000/hypovitaminosis_d__a_common_deficiency_with.3.aspx

The post Počuli ste už o hypovitaminóze? Pozor na nedostatok vitamínov appeared first on IBSA.